Siapkan masakan tawar buatan sendiri dengan cepat dan resep lezat yang disajikan di bawah ini, akan membantu tanpa kerumitan yang tidak perlu. Kreasi kuliner yang dihasilkan cocok tidak hanya untuk mengisi meja saat masa Prapaskah, tetapi juga akan menjadi pelanggan tetap untuk menu vegetarian dan nutrisi bagi mereka yang peduli akan kesehatan mereka.
Apa yang bisa Anda masak dengan cepat dan lezat?
Bahkan resep ramping yang paling sederhana dapat menjadi dasar untuk menciptakan makanan yang lezat, seimbang harian atau meriah.
- Untuk camilan ringan, Anda dapat membuat salad ramping dari makanan sederhana. Untuk mengisi, gunakan campuran berdasarkan minyak sayur atau mayones tanpa lemak.
- Untuk makan siang, sup dengan kacang polong atau jamur pada kaldu sayur atau jamur akan sesuai.
- Sangat menyenangkan untuk mengejutkan karakteristik rasa dari pilaf versi ramping, baking, segala macam potongan daging dari produk asal nabati.
Salad alpukat sederhana sederhana - resep
Sangat penting dalam pola makan sehari-hari semua orang yang ingin makan dengan benar, salad ramping sederhana, konstituen yang dapat berupa sayuran atau buah-buahan yang tersedia atau lebih istimewa. Makanan favorit dari kudapan yang disajikan di sini adalah buah alpukat, daging yang secara harmonis akan melengkapi buah pir dan bagian dari buah ceri.
Bahan-bahan:
- alpukat - 2 bagian;
- pir - 1 buah;
- tomat ceri - 5 pcs.;
- salad boston - 5 daun;
- biji labu - 2 sdm. sendok;
- minyak biji rami - 2 sdm. sendok;
- jus lemon - 1,5 sendok teh.
- garam, merica, jamu, herbal.
Persiapan
- Bubuhi bubur dan buah pir alpukat ke dalam kubus, taburi dengan jus lemon.
- Tambahkan daun salad, potongan cherry, biji labu.
- Bumbui salad dengan campuran mentega, jus lemon, garam, lada dan bumbu kering untuk dipilih, disajikan dengan sayuran hijau.
Salad kentang tanpa lemak sederhana
Makanan tanpa lemak sederhana untuk setiap hari tidak terpikirkan tanpa kentang. Rebus dengan umbinya yang seragam dan dikupas dapat digunakan untuk membuat salad yang lezat. Alih-alih champignons, Anda dapat menggunakan jamur lain yang tersedia, kehutanan harus pra-dimasak sampai siap.
Bahan-bahan:
- kentang - 0,5 kg;
- jamur - 0,5 kg;
- kacang polong - 1 pot;
- bawang - 1 buah;
- bawang putih - 1 gigi;
- minyak sayur - 50 ml;
- garam, merica, mayones.
Persiapan
- Rebus dengan seragam, bersih, potong kentang.
- Syirik jamur dan bawang, goreng minyak.
- Campurkan kentang dan roti panggang jamur dengan kacang polong, tambahkan bawang putih.
- Isi salad cepat tanpa lemak dengan tergesa-gesa dengan minyak atau mayones, garam dan lada secukupnya.
Sup kacang putih sederhana - resep
Bahkan makanan tanpa lemak sekalipun bisa sangat lezat, bergizi dan bergizi. Jadi, sup kacang dangkal mudah dibuat lebih lezat sesuai selera, ditambahkan saat memasak bumbu kari atau melengkapi komposisi dengan jamur cincang. Sebagai dasar cair, air, kaldu sayuran atau jamur yang kaya.
Bahan-bahan:
- kacang polong - 1 gelas;
- kentang - 350 g;
- wortel - 150 g;
- air - 2 l;
- kari - 1 sendok teh;
- paprika tanah, bawang kering, bawang putih dan seledri - untuk 0,5 sendok teh;
- garam, jamu.
Persiapan
- Rendam selama beberapa jam dalam air, lalu rebus sampai matang dalam kaldu kacang polong.
- Tambahkan wortel, masak selama 10 menit.
- Taruh kentang, bumbu, tambahkan garam.
- Masak sup ramping sederhana sampai kelembutan sayuran, disajikan dengan sayuran hijau.
Roti tawar dari serpihan oat dengan cepat dan lezat
Mempelajari cara menyiapkan hidangan ramping dengan cepat dan lezat, resep potongan daging lebih menarik perhatian daripada biasanya. Dasar untuk persiapan produk bisa berupa sayuran atau sereal. Selanjutnya adalah versi makanan yang paling dari hidangan dari serpihan oat, yang akan menyenangkan para pendukung kreasi kuliner rendah kalori.
Bahan-bahan:
- Hercules - 3 cangkir;
- kaldu sayuran - 450 ml;
- kentang - 2 buah;
- bawang - 1 buah;
- champignons - 100 g;
- remah roti untuk breading;
- garam, lada, rempah-rempah, minyak.
Persiapan
- Flakes tuangkan kaldu mendidih, biarkan selama 30 menit.
- Tambahkan kentang yang hancur dengan blender dan goreng dengan jamur bawang.
- Bumbui bagian dasar, remas-remas, bentuk produk, dilapisi tepung roti.
- Goreng irisan tipis tanpa lemak dalam minyak di kedua sisi.
Pasta saus untuk makaroni - resep sederhana
Hidangan ramping sederhana akan selalu terasa lebih enak jika disertai dengan saus lezat dan lezat yang dibuat dari tomat segar atau kalengan. Jadi, catatan khusus mendapatkan makaroni, jika Anda memberi mereka makan dengan air, diperoleh dengan melakukan teknologi berikut dengan saus.
Bahan-bahan:
- tomat dalam jus mereka - 700 g;
- bawang putih - 3 gigi;
- Basil, oregano dan gula - 1 sendok teh masing-masing;
- peterseli atau ketumbar - 1 ikat;
- cabe merah - 0,5 sdt;
- garam, lada, jus lemon.
Persiapan
- Goreng bawang putih sebentar.
- Tambahkan tomat parut tanpa kulit dan seperempat segelas jus tomat.
- Berbaring rumput, merica, rebus massa sampai mengental 10-15 menit.
- Tambahkan saus garam, tambahkan jus lemon, hangatkan sebentar.
Fast fasted pizza dalam wajan
Makanan cepat saji rumahan cepat dan lezat, resep yang sederhana dan tidak rumit, bisa menjadi camilan awal atau memperlakukan untuk tamu. Pizza, diperoleh sebagai hasil dari kinerja teknologi yang tersedia, akan mengejutkan dengan rasa yang tidak biasa dan akan menyenangkan dengan bergizi, secara kualitatif memuaskan rasa lapar.
Bahan-bahan:
- tepung terigu - 400 g;
- minyak zaitun - 40 ml;
- ragi segar - 15 g;
- air 250 ml;
- saus tomat - 2 sdm. sendok;
- tomat, terong, jamur - 200 g;
- bawang putih - 2 gigi;
- basil, oregano, garam;
- minyak sayur - 2 sdm. sendok;
- mayonnaise lean - 2 sdm. sendok.
Persiapan
- Untuk menyiapkan adonan cepat untuk pizza, larutkan ragi dalam air hangat.
- Masukkan garam, minyak zaitun dan tepung, biarkan selama satu jam.
- Pisahkan benjolan dengan 5 porsi, keluarkan setiap ukuran penggorengan, cokelat di satu sisi, balikkan yang lain.
- Taburi dengan minyak tomat, taburi dengan bawang putih dan rempah-rempah.
- Lay the fried eggplants, mushrooms, tomat segar.
- Tutupi permukaan pizza dengan mayonnaise mesh dan masak di bawah penutup api yang tenang selama 15 menit.
Pilaf ramping sederhana
Seperti semua hidangan cepat saji, pilaf diseduh tanpa daging dan hanya akan memakan waktu untuk membawa sereal beras sampai selesai. Rasa tambahan dan karakteristik gizi dapat diberikan kepada buah dengan menambahkan buah-buahan kering atau jamur, pra-menggoreng mereka dalam mentega secara terpisah atau dalam wadah sebelum menambahkan beras.
Bahan-bahan:
- beras - 0,5 kg;
- wortel dan bawang - 300 g;
- kismis dan buah prem - masing-masing 0,5 gelas;
- minyak sayur - 1 gelas;
- garam, lada, rempah-rempah untuk pilau.
Persiapan
- Goreng bawang dalam minyak.
- Tambahkan wortel, goreng lagi 2 menit.
- Lempar kismis, garam, merica dan rempah-rempah ke dalam mangkuk, tuangkan nasi dan tuangkan air mendidih, biarkan di atas api sampai menyerap kelembaban
- Di sisi kuali menyebar plum, tutup wadah dengan tutup dan puff selama 30 menit lagi.
Cookie ramping sederhana
Setiap roti tanpa lemak untuk teh cepat dan mudah disiapkan, dan sesuai dengan karakteristik rasa itu mungkin di atas semua pujian. Kelezatan dapat berhasil bersaing dengan produk yang terbuat dari biskuit, meskipun memiliki komposisi yang sangat singkat. Sebagai basa cair, Anda bisa menggunakan air, teh, kopi, jus buah.
Bahan-bahan:
- tepung terigu - 400 g;
- air atau jus - 250 ml;
- minyak sayur - 70 ml;
- baking powder - 0,5 sdt;
- garam - sejumput;
- Kacang-kacangan, gula, vanili, wijen, buah-buahan kering.
Persiapan
- Campurkan air dengan minyak.
- Tambahkan tepung dengan baking powder dan garam, uleni adonan, biarkan dalam dingin selama 30 menit.
- Gulingkan benjolan hingga ketebalan 2-4 mm, taburi dengan gula, campuran kacang atau vanila, wijen atau buah kering yang dihancurkan.
- Panggang kelezatan 20-25 menit pada 200 derajat.
Pancake ragi ramping cepat pada ragi kering
Siapkan hidangan ramping dengan cepat dan nikmat, bantu resep pancake tanpa menambahkan susu dan telur. Proporsi tepung dan air yang digunakan untuk mencampur adonan mungkin berbeda tergantung pada ketebalan akhir yang diinginkan dari produk jadi. Jika diinginkan, basa dapat dibumbui dengan vanillin atau gula vanili, kayu manis.
Bahan-bahan:
- tepung - 300-400 g;
- ragi kering - 1 sendok teh;
- gula - 2-3 sdm. sendok;
- minyak sayur - 70 ml;
- air - 0,5 liter.
Persiapan
- Mencampur adonan ragi ramping cepat awalnya mengaktifkan ragi dengan melarutkan produk dalam air hangat dengan penambahan gula dan pergi selama 30 menit.
- Tambahkan garam, minyak, sisa tepung, aduk dan biarkan untuk mendekati dalam panas selama satu jam.
- Panggang pancake di atas penggorengan yang diminyaki.
Kue ramping cepat
Cepat cepat kue sangat populer tidak hanya selama masa Prapaskah, tetapi juga sepanjang tahun. Kumpulan anggaran produk memberikan hasil rasa yang sangat baik dan kandungan kalori yang rendah dari makanan penutup yang sudah jadi, yang terutama dihargai di kalangan pemanis dan penikmat sosok yang proporsional.
Bahan-bahan:
- tepung - 3 gelas;
- air - 2 cangkir;
- kakao - 0,5 cangkir;
- soda - 1,5 sdt.
- cuka - 1 sdm. sendok;
- gula - 2,5 gelas;
- minyak sayur - 150 ml;
- Vanillin - secukupnya;
- pisang - 7-8 buah;
- jus jeruk - 100 ml;
- coklat hitam - 300 g.
Persiapan
- Campurkan 1,5 cangkir gula, kakao, vanilin.
- Tuangkan air dan minyak, campurkan soda dengan cuka.
- Panggang biskuit 180 derajat 50 menit, dingin, potong.
- Campurkan pisang dengan jus jeruk dan segelas gula, dilubangi dengan blender, masak selama 2 menit.
- Tambahkan cokelat, aduk sampai larut.
- Setelah mendinginkan krim, lewati mereka kue, kumpulkan kuenya.
Panggangan dengan kubis dengan cepat dan mudah
Siapkan hidangan lezat dan bergizi dengan cepat dan lezat dengan resep selera yang dipanggang dengan pengisian kubis . Secara efektif melengkapi pesta pie kubis aromatik dan kemerahan besar, yang akan dipanggang, berdasarkan proporsi bahan dan rekomendasi yang ditetapkan di bagian ini.
Bahan-bahan:
- tepung - 3 gelas;
- air 250 ml;
- ragi - 20 g;
- gula - 25 g;
- minyak sayur - 100 ml;
- kubis - 700 g;
- bawang dan wortel - 50 g;
- saus tomat - 40 g;
- garam, lada.
Persiapan
- Larutkan ragi dan gula dalam air hangat, biarkan selama 20 menit.
- Tambahkan garam, dua sendok makan mentega dan tepung, remas adonan dan biarkan selama 2 jam.
- Goreng bawang dan wortel dalam minyak.
- Tambahkan kubis, garam, lada dan tomat, rebus di bawah tutupnya hingga lunak.
- Bentuk pai lenten tertutup atau buka cepat, tempatkan kubis mengisi antara dua lapisan adonan.
- Panggang produk pada 180 derajat selama 30 menit.
Pies Lenten - Sebuah Resep Sederhana
Dicampur dengan rekomendasi di bawah ini, adonan ramping yang cepat untuk pai cocok untuk pembentukan produk dengan isi apa pun, diikuti dengan menggoreng dalam minyak dengan penggorengan atau memanggang di oven. Untuk meratakan ragi setelah aftertaste, sejumput vanillin atau gula vanila dapat ditambahkan ke alas.
Bahan-bahan:
- tepung - 3 gelas;
- air 250 ml;
- ragi - 20 g;
- gula - 25 g;
- minyak sayur - 40 ml;
- garam - 0,5. sendok;
- isian.
Persiapan
- Bilas ragi dengan gula, tambahkan air hangat, tuangkan segelas tepung.
- Aduk sendok dan biarkan dalam panas selama 20 menit.
- Tambahkan minyak dan tepung yang tersisa, remas-remas, angkat di tempat yang hangat.
- Dari dasar yang diterima dan setiap isian ramping Anda dapat memilih pai, goreng dalam minyak atau panggang sampai tersipu di oven.