Sarapan yang ideal, sebagai aturan, termasuk beberapa telur rebus, karena mereka memberi orang kenyang dan kekuatan untuk waktu yang lama. Telur ayam diserap oleh tubuh hampir sebesar 100%, produk yang berguna dan bergizi ini kaya akan vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan manusia.
Telur digunakan mentah-mentah, dan direbus, dan digoreng, tetapi hari ini kita akan berbicara tentang telur rebus, karena produk semacam itu termasuk dalam kategori makanan. Mari kita coba mencari tahu apa isi kalori telur rebus ayam dan apakah mungkin untuk menggunakannya selama proses menurunkan berat badan.
Kandungan kalori telur rebus
Jadi, menurut parameter rata-rata, 100 kilogram telur rebus mencapai 158 kilokalori, mengingat berat satu butir telur adalah sekitar 70 gram, maka nilai kalorinya adalah sekitar 80 kkal. Jika Anda makan dua telur rebus di pagi hari, yang hanya 160 kalori, maka tubuh manusia akan menerima nutrisi dasar.
Sekarang berurutan. Semua orang tahu bahwa telur terdiri dari protein dan kuning telur, tetapi sangat sedikit orang yang tahu bahwa itu adalah kuning telur yang merupakan bagian paling kalori, "berat" yang rata-rata 55 kkal. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa kuning telur mengandung kolesterol, tetapi itu benar-benar aman karena "Seimbang" dengan lesitin, juga kuning telur dapat membanggakan kehadiran vitamin esensial, seperti vitamin A , E, grup B, elemen seperti kalsium, besi, seng, dll.
Adapun protein dari telur rebus, kandungan kalorinya minimal dan sekitar 17 kkal (ini sekitar 44 kkal per 100 g), dengan cara, mengandung hampir tidak ada lemak dan ada mineral, asam amino dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh manusia. Selama memasak bahwa protein mempertahankan semua elemen yang berguna, sementara kandungan kalori tidak meningkat.
Kandungan kalori dari telur rebus setengah matang sekitar 76 kkal, dan telur rebus rebus adalah 77 kkal. Seperti yang Anda lihat, kandungan kalori dari telur rebus dan rebus hampir sama, tetapi telur yang dimasak dengan rebus lembut jauh lebih mudah diserap oleh tubuh.
Manfaat telur rebus telur pelangsing
Jadi, kami menemukan bahwa dalam satu telur rebus mengandung sekitar 80 kkal. Indikator ini kecil, yang berarti bahwa produk ini dapat digunakan tanpa rasa takut untuk bentuknya selama proses menurunkan berat badan, tentu saja, jangan terlibat, beberapa telur untuk sarapan akan cukup.
Telur rebus dengan mudah dan cepat diserap oleh tubuh, sementara mereka merupakan produk yang bergizi, membantu melupakan rasa lapar untuk waktu yang lama, yang penting selama diet. Selain itu, telur jenuh tubuh dengan mineral esensial, vitamin, asam amino dan nutrisi lainnya.
Ahli gizi merekomendasikan untuk menggunakan produk ini juga karena telur rebus mampu mengendalikan metabolisme lemak.
Sebelumnya kami menemukan bahwa kuning telur jauh lebih kalor daripada protein,
Untuk meningkatkan nilai protein telur, ahli diet menyarankan makan telur rebus dengan kentang, tetapi kandungan kalori dari hidangan ini akan meningkat berkali-kali, tetapi jika Anda menambahkan rempah segar atau sayuran ke "persatuan" ini, hidangan akan menjadi jauh lebih berguna dan lebih aman untuk sosok Anda. Namun, mengingat kandungan kalori dari kentang itu sendiri, dan bahkan telur, ada baiknya makan hidangan ini di pagi hari.