Jika Anda seorang pendukung diet sehat, Anda pasti harus tahu berapa banyak kalori dalam salad sayuran. Kami akan mempertimbangkan dua versi paling populer dari salad ini - satu dengan saus dari mentega, yang lain - dari krim asam, sehingga Anda dapat memilih salah satu yang Anda sukai.
Salad sayuran dengan mentega
Salad ini bisa menjadi makanan ringan independen, dan lauk yang enak untuk hidangan daging apa pun. Ini ringan, juicy, sempurna dikombinasikan dengan shish kebab dan hidangan di atas panggangan.
Bahan-bahan:
- tomat - 150 g;
- paprika manis - 100 g;
- mentimun - 150 g;
- minyak zaitun - 1 sdt.
Persiapan
Potong tomat, mentimun, lada manis menjadi irisan yang nyaman untuk Anda. Garam, bumbui dengan satu sendok teh minyak zaitun segar. Salad sudah siap!
Kandungan kaldu salad sayuran dengan mentega adalah 34,8 kkal per 100 g. Dari mereka 0,8 g protein, 1,8 g lemak sehat, 3,9 g karbohidrat. Selain itu, ada banyak serat dalam salad ini, dan itu tidak diragukan lagi berguna untuk pekerjaan usus.
Salad sayuran dengan krim asam
Salad ini biasanya disukai oleh anak-anak - tidak mengandung lada dan rempah-rempah Bulgaria, itu dibumbui dengan krim asam lezat dan dikaitkan dengan musim panas musim panas. Ini berjalan dengan baik dengan hidangan dari kentang.
Bahan-bahan:
- mentimun - 1 buah;
- tomat - 1 pc.;
- bawang - 1 pc.;
- krim asam 10% - 1 sdm.
Persiapan
Cincang mentimun, bawang bombai, dan tomat seperti yang Anda sukai, masukkan garam secukupnya dan bumbui salad dengan krim asam ringan. Pilihan ini juga mudah: kandungan kalori salad sayuran adalah 30,26 kkal, dimana 1,04 g protein, 0,79 g lemak dan 5,23 g karbohidrat.
Seperti yang jelas dari perbandingan kami, salad sayuran dalam versi apa pun sangat ringan, dan tidak akan membahayakan sosok Anda. Selain pilihan yang kami tawarkan, Anda dapat menyiapkannya dengan jus lemon, cuka balsamic, kecap asin, dan banyak saus lezat berdasarkan mereka.