Untuk mengurangi berat badan, suplemen makanan harus dimasukkan dalam diet, secara ketat mengikuti rekomendasi. Karena kenyataan bahwa dedak berbeda, aturan untuk penggunaannya bergantung pada jenis yang dipilih. Di apotek Anda dapat menemukan tiga jenis - bubuk, pasir dan dalam bentuk roti (piring).
Dedak mana untuk menurunkan berat badan lebih baik?
Ahli diet tidak setuju pada masalah ketika membahas masalah ini. Setiap jenis memiliki kelebihannya, jadi tentukan bran mana yang paling berguna untuk menurunkan berat badan itu sulit. Ketika memilih salah satu analog, perhatikan faktor-faktor yang tercantum di bawah ini, dan kemudian Anda dapat tetap di tempat yang optimal. Para ahli menyarankan untuk mempertimbangkan:
- Apakah seseorang akan menggunakannya untuk memasak. Jika jawaban atas pertanyaan ini positif, maka ada baiknya membeli analog bubuk.
- Apakah ada rencana untuk menggantinya dengan roti, maka dalam hal ini akan masuk akal untuk membeli catatan.
- Komposisi. Mereka ditemukan dalam rami, gandum, gandum hitam dan gandum.
Bagaimana cara mengambil dedak untuk menurunkan berat badan?
Hal pertama yang harus dilakukan adalah mempelajari instruksi pada paket, produk mungkin mengandung aditif tambahan, dan kemudian tidak perlu menggunakannya dengan cara konvensional. Asupan dedak sama sekali tidak tergantung pada jenis apa yang mereka beli, ada rekomendasi umum mengenai durasi kursus dan tarif harian. Mereka harus berorientasi, jika Anda tidak ingin mendapatkan masalah kesehatan, bukan penurunan berat badan dan kesejahteraan.
Cara menggunakan dedak untuk menurunkan berat badan:
- Batasi tarif harian menjadi 2 sendok makan. bubuk, 1 genggam butiran atau 100 gram roti, sebaliknya memancing timbulnya diare.
- Untuk mengkonsumsinya diperbolehkan dalam waktu 2-3 bulan, setelah itu merekomendasikan untuk membuat jeda mingguan.
- Anda tidak dapat memasukkan dalam diet untuk bisul perut dan usus, gastritis dan diare, keadaan kesehatan dapat memburuk. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambilnya jika ada penyakit yang terdaftar.
Bagaimana cara mengambil oat bran untuk menurunkan berat badan?
Tidak memperhitungkan jenis apa yang akan dipilih, mereka harus dikonsumsi, tentu dengan air yang cukup. Oat dedak untuk menurunkan berat badan direkomendasikan untuk dicampur dengan produk susu, teh hijau atau jus sayuran, lebih baik diperas. Jika Anda berniat menggunakan produk untuk memasak, tambahkan ke sereal, keju cottage atau gunakan sebagai tepung pengganti dan remah roti dalam daging, ikan, atau jenis irisan daging lainnya.
Dalam kasus ketika Anda makan bubuk atau granul dedak dengan susu fermentasi untuk menurunkan berat badan, atau mencampurnya dengan kefir, itu diperbolehkan untuk melengkapi mereka dengan buah segar (1/2 genggam), atau madu. Ini akan sedikit meningkatkan rasa dan membantu menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mineral. Roti bisa digoreng sedikit dengan keju cottage, dilengkapi dengan mentimun segar dan sayuran hijau, Anda akan mendapatkan semacam sandwich, yang akan menjadi makanan ringan yang sangat berguna.
Bagaimana cara makan rye bran untuk menurunkan berat badan?
Pastikan untuk minum produk dengan banyak air, dalam perhitungan setidaknya 1 sdm. untuk 1 sdt. Rye dedak untuk menurunkan berat badan dianjurkan untuk bercampur dengan produk susu asam, tetapi ini tidak menghapuskan aturan tentang penggunaan cairan. Yaitu, jika Anda menggabungkan 1 sdt. aditif makanan dengan segelas yogurt atau ryazhenka, perlu minum dengan secangkir teh hijau atau air biasa. Roti juga dilengkapi dengan minuman, panas atau dingin, tetapi sebaiknya tidak jus.
Bagaimana cara mengambil dedak gandum untuk menurunkan berat badan?
Pada penggunaannya, perlu untuk mengamati secara praktis aturan yang sama yang tercantum di atas. Artinya, dedak gandum untuk menurunkan berat badan dicuci bersih dengan segelas air, dicampur dengan produk susu fermentasi. Tunjangan harian tidak melebihi 2 sendok makan, 2 sendok makan. atau 100 gram roti. Linen dedak untuk menurunkan berat badan disarankan untuk ditambahkan ke sereal dan sedikit, mereka tidak dapat dikonsumsi dengan minuman asam susu oleh setiap orang, mereka memiliki rasa tertentu.
Resep dengan pelangsing dedak
Untuk menyiapkan sereal dan bit, Anda perlu membeli bubuk dedak. Piring dari dedak untuk menurunkan berat badan jenuh dengan serat, jadi jika Anda memakannya secara teratur, sayuran dan buah-buahan dalam makanan sehari-hari dapat dikurangi. Pertimbangkan 2 resep sederhana dan mudah dimengerti, yang dapat Anda kuasai bahkan bagi mereka yang tidak bisa memasak, Anda tidak perlu membeli bahan-bahan yang mahal.
Bubur dengan dedakBahan-bahan:
- sereal (oatmeal, semolina, buckwheat);
- air;
- garam dan gula;
- 1 sendok makan dedak
Persiapan:
- Masukkan pantat ke dalam air panas dan taruh panci di atas api, tambahkan gula dan garam.
- Isi aditif makanan setelah setengah waktu memasak dan bawa hidangan ke kesiapan penuh.
Bahan-bahan:
- 200 g keju cottage;
- 1 butir telur;
- gula dan garam;
- tepung 2-3 sdm., (tergantung pada kelembaban keju cottage);
- 1 sendok makan dedak
Persiapan:
- Campur semua bahan, mencapai konsistensi yang homogen.
- Bentuk irisan daging dan taruh di atas penggorengan yang dipanaskan, diminyaki.
- Goreng di kedua sisi, selama sekitar 20 menit, tergantung pada ketebalan kue keju dan kapasitas memasak piring.
Cara menggunakan dedak untuk menurunkan berat badan saat membuat sup atau rebusan:
- Tambahkan produk ke makanan yang disiapkan, dalam jumlah yang tidak melebihi 2 sdm. berdasarkan 2 liter cairan atau 1 sdm. untuk 500 gram kursus utama.
- Benar-benar aduk semuanya agar tidak tersesat di benjolan.
Kefir dengan dedak untuk menurunkan berat badan
Disarankan untuk minum di malam hari, itu akan membantu untuk membangun proses pencernaan. Dedak gandum dengan yogurt biasanya dicampur 1 sdm. untuk 200 ml cairan yang dipilih, aturan yang sama harus dipatuhi ketika menggunakan jenis aditif bubuk lainnya. Akan masuk akal untuk memilih versi fermentasi dengan kandungan lemak hingga 5%. Sebelum makan bekatul apapun untuk menurunkan berat badan dengan susu asam, tidak ada yang direkomendasikan. Segelas campuran ini dapat dianggap sebagai hidangan independen.
Oatmeal dengan dedak untuk menurunkan berat badan
Hidangan ini adalah sarapan lengkap, disarankan untuk makan untuk anak-anak dan orang dewasa. Bubur dengan dedak untuk menurunkan berat badan seharusnya tidak mengandung gula, jadi tambahkan dengan madu. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan kacang dan buah diiris ke dalam piring, tidak lebih dari ½ genggam. Porsi dihitung berdasarkan berat seseorang, sebagai suatu peraturan, itu tidak melebihi 200 gram, dianjurkan untuk tidak minum makanan dengan kopi, tetapi teh, sebaiknya hijau - itu lebih berguna.
Jika Anda menggunakan jenis dedak apa pun, lacak kesejahteraan Anda sendiri, beberapa orang mengeluhkan masalah dengan gerakan usus ketika mereka diambil. Jika diare atau sembelit telah dimulai, tentu saja harus dihentikan, jika tinja tidak kembali normal dalam 5-7 hari, mencari bantuan dari dokter dan tidak ada kasus menunda kunjungan untuk menghindari kemungkinan dehidrasi atau keracunan. Perhatian dan perhatian akan membantu Anda untuk mendapatkan harmoni dan tidak menyakiti kesehatan Anda.