Piring untuk nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan disiapkan secara eksklusif dari makanan sehat yang tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi. Dengan memasukkan mereka dalam diet Anda, Anda dapat membuang kelebihan berat badan untuk waktu yang singkat dan memperbaiki tubuh.
Irisan daging
Hidangan favorit banyak orang dewasa dan anak-anak, yang dapat melengkapi hiasan apa pun. Kami menawarkan untuk memasak irisan daging dengan sayuran dan di oven.
Bahan-bahan:
- fillet - 600 g;
- cauliflower - 300 g;
- paprika manis - 1 potong;
- keju varietas keras - 75 g;
- telur - 2 buah;
- krim asam rendah lemak - 2 sdm. sendok;
- tepung terigu - 2 sdm. sendok;
- sayuran, garam, dan lada.
Persiapan
Untuk hidangan diet ini, slimming dish ayam dipotong menjadi kubus kecil dan dengan cara yang sama menggiling dan merica, yang harus dibersihkan terlebih dahulu. Potong kubis menjadi perbungaan, lalu rebus dengan air dengan tambahan garam selama 5 menit. Ambil kubis, tuangkan air dingin dan potong perbungaan, seperti daging. Potong sayuran, dan potong keju di parutan. Kombinasikan semua makanan yang disiapkan dan tambahkan sisa bahan. Aduk daging cincang secara menyeluruh dan biarkan di dalam kulkas selama satu jam. Pada akhir waktu, buat sayatan daging dan letakkan di atas loyang yang ditutupi dengan perkamen. Masak di oven pada 200 derajat sampai muncul kerak.
Sup sayuran
Diet rendah kalori ini adalah pilihan ideal untuk makan siang. Anda bisa menggunakan kaldu ayam bukan air, yang akan membuat sup lebih enak dan memuaskan.
Bahan-bahan:
- bawang - 5 buah;
- kubis - 0,5 garpu;
- tomat - 5 pcs.;
- wortel - 2 buah;
- Lada Bulgaria - 2 bagian;
- tangkai seledri - 3 bagian;
- sayuran dan garam.
Persiapan
Cuci sayuran dan, jika perlu, bersihkan mereka, lalu potong-potong menjadi ukuran sedang kecuali bawang, yang harus digiling dengan semir. Masukkan sayuran di samping bawang dalam panci, tuangkan air dan taruh di piring, tambahkan garam secukupnya. Rebus bawang dalam minyak untuk memberi sup warna emas. Ketika sayuran hampir siap, pindahkan bawang ke dalam panci dan tambahkan sayuran. Rebus semuanya bersama-sama selama 5 menit lagi.
Pancake dari dedak
Bagi banyak orang, sangat sulit untuk menyerah, yang, seperti yang Anda tahu, adalah musuh utama dari sosok itu. Bahkan menganut makanan yang tepat, Anda dapat memanjakan diri dengan makanan lezat, tanpa rasa takut pada sosok Anda sendiri. Hidangan pelangsing ini untuk setiap hari sangat cocok untuk sarapan, serta pancake dapat dimakan untuk pencuci mulut dengan teh.
Bahan-bahan:
- dedak - 3 sdm. sendok;
- telur - 2 buah;
- keju cottage rendah lemak - 2 sdm. sendok;
- susu rendah lemak, rempah-rempah dan mentega.
Persiapan
Untuk hidangan ringan ini untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mencampur semua bahan kecuali susu, menggunakan blender. Setelah itu, tuangkan susu untuk membawa massa ke konsistensi yang diperlukan untuk pancake. Masukkan bumbu favorit Anda, misalnya, kayu manis . Dalam wajan, panaskan sedikit mentega dan olesi adonan dengan sendok, membentuk pancake kecil. Goreng mereka dari dua sisi ke emas. Sebarkan di atas handuk kertas untuk menghilangkan kelebihan lemak.
Rebusan zucchini
Hidangan diet yang bagus untuk menurunkan berat badan setiap hari, yang dipersiapkan dengan sangat cepat dan sederhana. Jumlah produk yang disajikan akan mencukupi untuk 3 porsi.
Bahan-bahan:
- zucchini - 2 pcs.;
- tomat - 2 pcs.;
- jus tomat - 150 g;
- bawang - 1 buah;
- garam dan sayuran.
Persiapan
Jika kulit kasar zucchini, itu harus dipotong, dan kemudian, potong mereka menjadi kubus berukuran sedang. Pada tomat, buat potongan melintang, tuangi mereka dengan air mendidih dan buang kulitnya, lalu potong menjadi irisan. Kupas bawang dan potong. Kirim ke wajan bersama dengan zucchini dan aduk tanpa henti sampai sayuran dibiarkan menjadi jus. Tutup penutupnya dan didihkan selama 7 menit. Setelah waktu berlalu, taruh tomat dan didihkan sampai semua cairan menguap. Tuangkan jus dan masak selama 10 menit lagi. Sajikan dengan sayuran cincang.