Kandungan kalor makanan dan produk adalah indikator seberapa banyak energi yang diberikan tubuh untuk makan mereka. Ketika kalori per hari datang kurang dari normal - tubuh kehilangan berat badan, dan ketika lebih - penuh. Itulah mengapa penting untuk menjaga keseimbangan dan mematuhi indikator optimal.
Produk dengan konten kalori minimum
Setiap orang yang melangsingkan harus tahu makanan dengan kandungan kalori rendah untuk secara teratur menggunakannya dalam makanan mereka. Kami menawarkan Anda daftar baterai yang paling mudah dan paling berguna.
Para pemimpin dalam daftar ini adalah produk tanaman:
- sea kale - 5 kkal per 100 gram;
- mentimun - 10-15 kkal per 100 gram;
- daun selada - 15 kkal per 100 gram;
- tomat - 14-19 kkal per 100 gram;
- lobak - 20 kkal per 100 gram;
- bayam - 21 kkal per 100 gram;
- kubis - 21 kkal per 100 gram;
- terong - 24 kkal per 100 gram;
- paprika manis - 28 kkal per 100 gram;
- lobak - 28 kkal per 100 gram.
Di tempat kedua - produk susu:
- kefir rendah lemak - 30 kkal per 100 gram;
- yogurt rendah lemak - 50 kkal per 100 gram;
- susu - 58 kkal per 100 gram;
- skim curd - 86 kkal per 100 gram.
Pada ketiga - produk daging rendah lemak, unggas dan ikan:
- pollock 70 kkal per 100 gram;
- navaga - 73 kkal per 100 gram;
- ginjal - 77 kalori per 100 gram;
- flounder - 80 kkal per 100 gram;
- burbot - 81 kkal per 100 gram;
- jantung - 87 kkal per 100 gram;
- karper - 96 kkal per 100 gram;
- ayam - 165 kkal per 100 gram;
- daging sapi - 187 kkal per 100 gram;
- Turki - 197 kkal per 100 gram;
- kelinci - 199 kkal per 100 gram;
- lamb 203 kkal per 100 gram.
Kandungan kalori produk untuk menurunkan berat badan harus dipertimbangkan saat membuat diet Anda. Dapat berupa susu-sayuran atau protein-sayuran, yang memastikan hilangnya berat badan secara cepat dan efektif.
Diet pada kandungan kalori makanan
Sebagai aturan, diet seperti itu memiliki batas atas asupan kalori, yang tidak boleh dilampaui. Jika Anda tidak ingin menunggu lama untuk hasilnya, berhentilah di 1.200 kkal. Kami menawarkan diet yang menyiratkan kira-kira jumlah kalori ini.
- Sarapan - teh hijau, telur dari dua telur atau bubur oatmeal.
- Makan siang adalah bagian dari sup dan salad sayuran ringan.
- Snack - segelas yogurt atau kefir.
- Makan malam - ikan, ayam atau daging sapi dengan garnish sayuran (kecuali kentang).
Diet sesuai dengan kanon diet sehat, sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang durasi diet: Anda dapat bertahan selama yang Anda inginkan sampai Anda mencapai hasilnya. Penurunan berat badan akan berlangsung pada tingkat 0,8 - 1,5 kg per minggu.