Latihan dengan expander

Setiap wanita memimpikan sosok ramping dan menarik. Banyak dari kaum hawa tidak meninggalkan gym, melakukan berbagai jenis latihan untuk menjaga tubuh dalam nada. Tetapi ada juga wanita yang tidak punya waktu atau uang untuk menghadiri gym.

Latihan dengan ekspander di rumah akan membantu Anda mempertahankan bentuk fisik, dan Anda akan melihat bahwa kinerja Anda meningkat.

Latihan kompleks dengan expander

Latihan dengan ekspander berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat dan efektif , pembentukan otot, mengencangkan kulit, dan memperkuat kardiosistem. Ingat saja bahwa beban harus layak, tanpa kelelahan. Mari kita lihat jenis latihan universal dengan expander.

Latihan untuk bokong:

Latihan untuk pinggul:

Latihan untuk pers:

Latihan untuk kompresi dengan expander

Dengan bantuan expander kupu-kupu, Anda dapat melakukan latihan kompresi untuk hampir semua kelompok otot, termasuk paha belakang, pers dan otot pektoral.

Latihan untuk dada . Bentangkan kupu-kupu di antara lengan bawah. Tangan menunjuk ke bawah, siku meremas satu sama lain, lalu membuka.

Latihan untuk pers . Dalam posisi terlentang, tekuk kaki di lutut, peras salah satu ujung ekspander dengan lutut, yang lain dengan tangan Anda di depan wajah Anda. Angkat kaki Anda dari lantai, remas expander dengan kaki Anda. Anda harus merasakan ketegangan di tekan perut.

Latihan untuk otot-otot paha. Berbaring di sisi Anda, perbaiki expander di antara lutut Anda. Peras pinggul kupu-kupu dan tahan posisi ini selama 10 detik. Lakukan latihan hingga 50 kali.

Menggunakan latihan dengan expander, sosok Anda akan dalam bentuk dan nada! Dalam hal ini, Anda tidak perlu mencari waktu dan uang untuk pergi ke gym.