Setiap binaragawan profesional tahu apa dan bagaimana membuat tubuhnya terlihat menakjubkan. Bagi kami, wanita, juga penting untuk memiliki pertolongan yang seksi dan tubuh yang kencang. Perangkat latihan yang dipilih dengan benar - ini adalah setengah jalan, tetapi Anda juga perlu mengetahui seberapa banyak Anda harus beristirahat di antara berbagai pendekatan.
Interval antar pendekatan bisa berbeda, itu tergantung pada tujuan yang Anda tetapkan. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka yang terbaik adalah beristirahat sejenak di antara berbagai pendekatan. Paling sering, tidak lebih dari satu menit. Dalam hal ini, tingkat hormon yang diperlukan akan meningkat secara signifikan, metabolisme akan dipercepat, yang secara signifikan akan membantu Anda dalam proses menurunkan berat badan.
Tetapi waktu istirahat di antara pendekatan dapat bervariasi jika tujuan yang Anda miliki adalah daya tahan atau satu set massa. Alternatif dari istirahat dan berat yang berbeda akan lebih baik terbentuk di tubuh Anda. Ngomong-ngomong, lebih baik memberikan preferensi pada olahraga seperti atletik, bersepeda, berlari untuk jarak pendek, dll, ketika memilih stamina. Tidak perlu berlatih keras, menyeret beban besar pada diri Anda sendiri - ini, pertama-tama, akan berdampak buruk bagi sendi dan ligamen Anda. Dengan beban fisik dan ketidaksiapan tertentu, produk pembusukan akan menumpuk di otot dan akan menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan hambatan dalam pelatihan lebih lanjut. Jika Anda masih memutuskan untuk memberikan maksimum untuk tubuh Anda, waktu antara pendekatan akan meningkat. Rata-rata, sisanya harus dari satu hingga tiga menit.
Ingat bahwa istirahat di antara pendekatan adalah persyaratan wajib, karena tubuh perlu pulih. Jika tidak, beban yang cukup tinggi pada jantung diperoleh. Perhatikan pernapasan yang tepat saat berolahraga. Dan untuk mempercepat proses pemulihan di antara pendekatan, itu cukup untuk meregangkan kelompok otot yang terlibat dalam latihan.