Banyak orang yang berjuang untuk cita-cita, ingin tahu jumlah lemak dalam tubuh. Mengetahui nilai ini, Anda dapat memahami apakah layak menurunkan berat badan atau, sebaliknya, Anda perlu menambah beberapa kilogram. Persentase normal lemak dalam tubuh seorang wanita adalah 18-25%. Jika nilai ini mencapai 35%, maka tubuh akan menunjukkan tanda-tanda kegemukan .
Bagaimana cara menentukan persentase lemak di tubuh?
Ada beberapa opsi berbeda, misalnya, Anda bisa mengukur volume dengan pita pengukur untuk melihat dinamika perubahan. Tetapi metode ini tidak dapat dianggap universal, karena memiliki kekurangan yang signifikan.
Cara lain untuk mengetahui persentase lemak tubuh:
- Bioimpedansi . Telah lama terbukti bahwa lemak, otot dan bagian lain dari tubuh memiliki ketahanan listrik yang berbeda. Metode ini digunakan dalam pengobatan, tetapi hari ini Anda dapat membeli timbangan rumah, yang karyanya didasarkan pada teknik ini.
- USG . Metode ini dikembangkan dengan mempertimbangkan fakta bahwa jaringan dengan kepadatan berbeda dalam fluktuasi perilaku mereka sendiri. Pada tahap ini, metode ini sering tidak memberikan hasil yang tepat, jadi pekerjaan masih berlangsung.
- Menimbang dalam air . Rumus yang sangat rumit digunakan dalam teknik ini. Pengukuran terjadi kira-kira seperti ini: seseorang duduk di kursi yang digantung dari timbangan. Kemudian dia mengambil nafas yang kuat dan tenggelam selama 10 detik. di dalam air. Untuk mendapatkan hasil yang akurat, prosedur ini diulang tiga kali.
- Scanner X-ray . Ini adalah cara paling akurat untuk menentukan persentase lemak dalam tubuh, tetapi juga lebih mahal. Berkat teknik khusus, nilai eksak diperoleh.
- Pengukuran lipatan lemak . Cara termudah dan paling terjangkau untuk mendapatkan hasil yang hampir akurat. Dengan bantuan alat caliper khusus, lipatan lemak diukur di beberapa tempat. Pada prinsipnya, Anda bisa menggunakan caliper biasa. Lipatan lemak diukur pada trisep, bisep, pinggang , dan tepat di bawah tulang belikat. Semua nilai ditambahkan, dan kemudian lihat nilai yang disarankan dalam tabel.