Marina Korpan adalah propagandis paling aktif dari teknik bodyflex, setidaknya di benua kita. Kisah hidup Marina Corpan dan pencipta Greer Childers yang paling mirip dalam banyak hal - keduanya bukanlah profesional dan segala sesuatu yang menggerakkan mereka, keinginan untuk menurunkan berat badan. Untuk sistem bodyflex, Marina Corpan datang dengan santai, setelah mogok makan selama satu tahun karena kehilangan berat badan dan satu tahun lagi perawatan di rumah sakit. Setelah itu, gadis itu jatuh ke tangan buku Greer Childers, yang menawarkan latihan pernapasan selama 15 menit untuk menurunkan berat badan mereka yang sudah kehilangan harapan. Dengan ini, semuanya dimulai.
Pada saat itu, Marina bekerja di bank dan, setelah menguasai semua seluk-beluk pernapasan untuk menurunkan berat badan, dengan senang hati menurunkan jadwal duduknya "dari fajar ke senja", menukarnya dengan membuka ruang latihannya sendiri, di mana semua orang dapat bergabung dengan napas bodyflex bersama Marina Korpan.
Hari ini
Hari ini, Marina melakukan pelatihan bodyflex di utara Moskow dan dengan senang hati merenungi wajah bahagia yang kehilangan kendali atas pernapasan. Secara paralel, ia menguasai teknik "oksigen" lain - oxysize, dan juga terus meningkatkan dan memesan kompleks baru untuk bernapas dari bodyflex "master" - Greer Childers .
Efektivitas
Semua yang datang ke ikan dengan Marina Korpan, sayangnya, mengharapkan penurunan berat badan yang mudah dan cepat. Tetapi mudah untuk "menipis" hanya sampai Anda adalah pemilik selusin kilogram. Apakah Anda bodifleksom, atau beberapa arah senam lain untuk menurunkan berat badan, masih harus bergabung dengan beberapa pembatasan.
Marina Corpan sendiri mengatakan bahwa siapa pun yang belajar teknik pernapasan akan kehilangan berat badan. Tapi hasil tangkapannya adalah tidak mudah menguasai nafas ini. Bagaimanapun, ini bukan nafas yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari.
Teknik pernapasan
Latihan yang paling sulit dalam tubuh ikan dengan Marina Korpan adalah apa yang disebut "selangkangan", yaitu - menghembuskan nafas dengan usaha. Pada prinsipnya, semua peralatan pernafasan bodyflex adalah yoga yang disederhanakan, dan teknik ini telah digunakan selama ribuan tahun oleh yoga untuk memijat organ internal dan memurnikan tubuh.
Pernapasan terdiri dari fase-fase berikut:
pernafasan - menghirup - pernafasan - menahan nafas - inhalasi
Exhalasi 1 - perlu untuk melepaskan paru-paru dari udara, untuk tujuan ini kita menutup bibir ke dalam tabung dan menghembuskannya perlahan.
Terhirup 1 - menutup bibir Anda, bernapas melalui hidung Anda dengan tajam dan cepat dengan suara bising. Hirup udara sampai Anda mendapat kesan paru-paru yang sesak.
Exhalasi 2 - ini adalah "selangkangan". Paru-paru penuh dengan udara, kami menaikkan kepala kami ke atas 45 °. Mulut membuat karakteristik gerakan semua wanita, seolah-olah kita mengoleskan lipstik di bibir dan menghembuskannya dengan suara.
Tahan napas - semua udara dihembuskan, setelah itu, tahan napas Anda selama 10 detik. Dari bawah perut ke diafragma, kita menggambar perut yang bergelombang, seolah mencoba menekan bola tenis dari dalam ke tulang belakang.
Tarik napas 2 - bernapaslah dengan cara biasa di udara dan kendurkan otot-otot perut.
Jangan khawatir, jika pada awalnya Anda tidak mengerti. Marina Korpan mengakui, set pertama latihan bodyflex, dia juga dikuasai dengan susah payah. Apalagi, "selangkangan" dia tidak berfungsi, kepalanya berputar dan batuk mulai. Belakangan, dia menyadari bahwa, pertama, latihan itu penting dan semuanya akan berubah. Dan, kedua, perlu untuk terus-menerus mengendurkan otot-otot leher dan kepala, jika tidak (dan kita semua, ketika kita belajar otot-otot yang baru saja kita tegang), Anda akan dikejar oleh "gejala-gejala" yang sama - sakit kepala, batuk, napas pendek, pusing.Kontraindikasi
Bodyflex dikontraindikasikan pada orang dengan tekanan darah tinggi, pada periode awal pasca operasi, setelah intervensi bedah, pada tumor dan pembekuan darah. Selain itu, sering dapat ditemukan di antara kontraindikasi untuk ikan dengan Marina Corpan dan kehamilan. Korpan sendiri mengatakan ini kontradiksi, karena semuanya tergantung pada kondisi wanita hamil.
Jika ada risiko keguguran, jika ada bahaya bagi kesehatan anak dan ibu - tentu saja, dari pelatihan Anda harus berpantang. Namun, Marina sendiri selama kehamilan sebagai gerakan yang dibutuhkan dan terdaftar dalam kursus pelatihan untuk pelatih untuk pelatihan dengan wanita hamil. Bagaimanapun, selama kehamilan, sebelum pergi untuk latihan apa pun, mintalah saran dari dokter yang merawat.