Diet untuk 1000 kalori

Tidak peduli berapa banyak sistem penurunan berat badan baru yang dibuat, ahli gizi setuju bahwa jumlah kalori lama terbaik adalah efektif. Jika Anda membatasi diet Anda setidaknya 1.000 kalori, Anda akan dengan cepat menurunkan berat badan, tetapi jika Anda menyerah makanan berlemak, memualkan dan berbahaya, Anda bahkan tidak harus kelaparan. Diet "1000 kalori sehari" memungkinkan Anda untuk memastikan variasi diet yang paling luas dan penurunan berat badan yang cepat.

Diet berdasarkan penghitungan kalori

Cara termudah untuk memakan semua yang Anda inginkan dan menurunkan berat badan adalah dengan memulai buku harian nutrisi. Ie. semua yang Anda makan, Anda tulis dan berhenti di sekitar 1.000 kalori sehari - setelah itu pergi ke air dan teh tanpa gula. Jika Anda memiliki sedikit gagasan tentang produk apa itu berapa banyak kalori yang akan Anda gunakan dengan mudah, dan sistemnya akan sederhana dan nyaman bagi Anda. Lagi pula, jika Anda membuat menu Anda sendiri dari daging alami, keju, banyak sayuran, sayuran dan sup - Anda akan makan enak, kuku, rambut dan kulit Anda akan terlihat jauh lebih baik, dan yang paling penting - Anda akan stabil dan tanpa ketegangan menurunkan berat badan.

Dianjurkan untuk membatasi semua produk lemak, goreng dan kembang gula (rata-rata sepotong kue 400-600 kalori, yang hampir setengah dari ransum selama sehari, yang berarti bahwa Anda akan menderita kelaparan sepanjang hari, yang tidak diinginkan). Namun, diet dengan perhitungan kalori tidak melarang hal ini, jika Anda, misalnya, sisa hari akan minum kefir rendah lemak dan makan sayuran segar.

Diet untuk 1000 kalori: menu

Menghitung kalori sepertinya banyak orang terlalu rumit. Namun, diet 1.000 kalori menunjukkan pilihan lain: Anda ditawarkan beberapa pilihan berbeda untuk menu harian siap pakai, di mana nilai kalori telah dihitung.

Opsi 1

  1. Sarapan - telur dari 1 telur, sepotong roti, teh tanpa gula.
  2. Sarapan kedua adalah gelas 1% kefir.
  3. Makan siang - sup kubis, borsch, acar, telinga (opsional) - 300 g.
  4. Camilan sore - keju dadih.
  5. Makan malam - kaki ayam + kubis rebus (porsi sedang).

Opsi 2

  1. Sarapan - 7 sdm. sendok oatmeal dengan 1 sdt. sayang.
  2. Sarapan kedua adalah setengah potong keju cottage bebas lemak.
  3. Makan siang - salad kubis, 300 g sup apa saja.
  4. Snack adalah apel.
  5. Makan malam - sebagian daging sapi + soba (porsi rata-rata).

Anda dapat menghitung sendiri beberapa pilihan sendiri, jika Anda menggunakan kalkulator kalori di Internet (semua tersedia untuk umum). Jadi Anda bisa memperluas diet Anda. Seperti yang Anda lihat, Anda tidak harus kelaparan! Jika Anda tidak nyaman makan 5 kali sehari (yang diinginkan), Anda dapat menambahkan camilan sore untuk makan malam, dan sarapan kedua - untuk sarapan.