Semakin banyak orang muda yang menyukai parkour dan berhasil mengembangkan fleksibilitas, ketangkasan dan indikator fisik lainnya, melakukan berbagai trik. Seluruh rahasia cara belajar melakukan jungkir balik adalah teknik yang benar dan pelatihan reguler - jika Anda memenuhi kedua kondisi ini, Anda akan cepat berhasil !
Bagaimana cara cepat belajar melakukan jungkir balik?
Jangan berharap bahwa pada hari pertama Anda akan melakukan trik dengan sempurna. Semakin banyak Anda berlatih, semakin banyak tubuh Anda mengasah gerakan, dan semakin baik flip mendapat. Jika Anda rutin berolahraga, Anda dapat segera mulai berlatih, dan jika tidak, Anda harus mencurahkan waktu beberapa minggu untuk membentuk tubuh Anda. Anda perlu mengatur jogging 3-5 kali seminggu atau bersepeda selama 20-40 menit, untuk melakukan dumbbell dan melakukan latihan untuk kaki: squats, lunges, lompatan dari posisi squat, dll. Ketika tubuh Anda kuat, Anda bisa lebih mudah mengatasi trik apa pun. Jika pertanyaan utama untuk Anda adalah seberapa cepat untuk mempelajari cara melakukan back jungkir balik, tambahkan kembali flips ke latihan, jika Anda ingin menguasai dan jungkir depan - jatuh di kedua arah.
Hanya ketika semua otot menjadi tonus, dan kaki cukup kuat untuk mendorong tubuh ke ketinggian yang diinginkan, Anda dapat pergi ke pelatihan untuk menguasai trik.
Bagaimana cara belajar melakukan flip kembali?
Dalam pertanyaan tentang bagaimana belajar bagaimana melakukan jungkir balik dari suatu tempat, suatu urutan diperlukan. Pada awal latihan, pemanasan diperlukan untuk menghindari cedera. Kemudian - pengulangan tindakan berulang dengan asuransi dan yang paling penting - buka mata untuk kontrol penuh. Jadi Anda akan segera sampai pada hasilnya!
Pertimbangkan urutan tindakan secara detail:
- Sebagai pemanasan, lakukan lompatan dari posisi jongkok dorong, atau untuk memulai - dari setengah jongkok. Dalam lompatan, luruskan sepenuhnya tubuh dan regangkan tangan ke atas, ke pendaratan, kelompok kembali.
- Latihan pemanasan kedua - melompat dengan pengelompokan: mendorong kuat dari tanah dengan kaki Anda, tarik lutut ke dada Anda, dan sebelum mendarat, turunkan kaki Anda.
- Sebenarnya latihan dimulai dengan posisi awal: berdiri, kaki di atas lebar bahu sedikit ditekuk di lutut, lengan diturunkan ke belakang, kepala sedikit diturunkan.
- Tekuk lutut Anda, dorong kaki Anda sebanyak mungkin dan ayunkan lengan ke atas dengan kekuatan Anda. Detik berikutnya, luruskan diri Anda - Anda kembali.
- Pada titik ini, Anda perlu meletakkan lutut ke dada dan kelompok Anda, membungkusnya di sekitar lengan Anda.
- Segera setelah Anda melihat lantai, segera mulai memisahkan grup - ini harus terjadi pada saat itu tegak lurus dengan pandangan Anda.
- Mengambil lutut dari dada Anda, dan menekuk kaki Anda, mendarat di jari-jari kaki Anda, menjaga keseimbangan Anda. Hindari berlatih bertelanjang kaki atau meluruskan kaki pada tahap ini, agar tidak merusak sendi.
Jangan khawatir, jika bukan pertama kali Anda akan berhasil. Berlatihlah secara teratur dengan dukungan seorang teman dan lebih baik - di atas tikar, untuk mengurangi kemungkinan jatuh.