Saya tidak ingin mengecewakan siapa pun, tetapi saya harus mulai dengan mengatakan bahwa diet dan diet seimbang sama sekali bukan konsep yang identik. Selama diet, tubuh Anda mengalami stres, yang bisa disebut rasa takut. Takut akan kematian karena kelaparan (kita memiliki segalanya dalam keseriusan penuh). Dia ingat stres ini dengan baik, dan di saat-saat bahagia, ketika Anda meninggalkan diet dan mulai makan lebih banyak atau kurang normal, ia akan "pintar" dan mulai menimbun dalam kasus kelaparan baru. Proses penyimpanan untuk kasus kelaparan disebut metabolisme lambat, yaitu, setelah menurunkan berat badan pada diet, Anda akan mulai tumbuh jauh lebih aktif daripada sebelumnya, dan dari makanan yang lebih tidak berbahaya.
Dari semua hal di atas, tidak sulit untuk menyimpulkan bahwa pada prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, ini tidak ada hubungannya. Nutrisi yang tepat adalah diet stabil bervariasi yang memuaskan Anda secara fisiologis dan psikologis. Dengan kata lain, itu jenuh tubuh dengan semua zat yang berguna dan memenuhi kebutuhan psikologis alami - kesenangan menyerap makanan.
Makanan yang berguna - makanan lezat
Anda tidak dapat menjalani semua kehidupan Anda dengan diet, dan kali ini bukan karena perlambatan metabolisme , tetapi karena gangguan psikologis yang akan sangat cepat menyalip Anda. Makanan sehat seharusnya tidak hambar. Saat ini, kita memiliki kelimpahan dalam makanan yang setiap orang dapat dengan mudah mengambil diet berdasarkan aturan dasar nutrisi yang tepat, dan dari preferensi gastronomi pribadi.
Enzim dan pencernaan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, atau akhirnya beralih ke gaya hidup sehat, inilah saatnya untuk menyadari apa yang ada di meja Anda. Ini adalah kombinasi produk yang sederhana, dan ini bukan makanan yang terpisah. Menu sesuai dengan prinsip nutrisi yang tepat dapat dibagi menjadi tiga kategori:
- bercahaya;
- karbohidrat (pati dan gula);
- makanan nabati.
Untuk mencerna protein, Anda membutuhkan asam. Untuk karbohidrat - alkali, yang menghasilkan kelenjar saliva. Makanan nabati mengandung nutrisi dan enzim untuk pencernaan.
Jangan makan daging dengan roti atau susu dengan sayuran. Hanya karena, itu memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan gangguan pencernaan, kembung, penyumbatan usus.
Bagian kami
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menghabiskan lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi atau konsumsi lebih sedikit daripada yang Anda belanjakan. Mari kita jelaskan perbedaannya: jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan tidak mampu meningkatkan persentase pelatihan dalam jadwal Anda yang ketat, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit. Jika Anda lebih suka menurunkan berat badan, pertama-tama, karena latihan fisik, Anda dapat membiarkan jumlah kalori yang tidak tersentuh, dengan beban yang meningkat.
Jika Anda makan 5-6 kali sehari, kemungkinan besar, Anda akan kehilangan keinginan untuk makan hingga ke tumpukan. Kenapa itu berbahaya? Setidaknya karena Anda meregangkan perut, yang meningkatkan volume mulai membutuhkan lebih banyak makanan.
Waktunya makan
Sayangnya, semua orang tahu bahwa Anda tidak bisa makan di malam hari, mencari, tetapi pengetahuan, belum menyelamatkan dari rasa lapar yang brutal untuk beberapa alasan sebelum tidur.
Prinsip-prinsip nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah:
- sarapan;
- makan siang;
- makan malam;
- camilan sehat.
Setiap anak tahu ini. Tetapi kita sering menghadapi kekurangan nafsu makan di pagi hari, jadi jangan makan sarapan, dan kemudian, seperti domino, seluruh rezim hari itu hilang. Agar lapar di pagi hari, sebaiknya Anda tidak makan di malam hari. Jika Anda ingin melatih diri untuk sarapan, jangan makan tanpa bangun dari tempat tidur, mandi, lakukan olahraga pagi, minum segelas air, dan setelah itu Anda pasti akan lapar.
Semuanya begitu, karena untuk semua ini, Anda harus bangun lebih awal, tetapi setelah semua, menurunkan berat badan sangat berharga.