Dokter dan ahli gizi merekomendasikan pada waktu musim panas untuk bersandar pada buah-buahan dan sayuran, yang menyediakan tubuh dengan zat-zat yang bermanfaat. Banyak yang tertarik dengan vitamin apa yang terkandung dalam buah ceri dan apakah berguna untuk tubuh? Ada beberapa varietas buah beri yang memiliki ciri khas tersendiri.
Apakah ada vitamin dalam ceri?
Komposisi vitamin ceri hampir tidak berbeda dengan ceri, banyak yang pada umumnya mengatakan bahwa dalam hal ini mereka kembar. Buah mengandung kompleks imunostimulasi terkuat, yang mengurangi risiko terkena kanker dan bertentangan dengan efek negatif dari radikal bebas.
Vitamin apa yang termasuk dalam ceri?
- Vitamin A bersama dengan asam askorbat meningkatkan fungsi pelindung dan membantu tubuh untuk menahan efek negatif dari virus dan infeksi.
- Kandungan gabungan vitamin A dan E meningkatkan koagulabilitas darah, yang mengurangi risiko berkembangnya trombosis.
- Vitamin grup B, yang terkandung dalam ceri, memiliki efek positif pada aktivitas sistem saraf, yang membantu mengalihkan stres yang dialami oleh tubuh selama penurunan berat badan dengan lebih mudah. Mereka juga meningkatkan proses metabolisme.
- Vitamin PP memiliki kemampuan untuk menormalkan tingkat kolesterol dalam darah. Ini juga memiliki efek positif pada pencernaan dan diperlukan untuk metabolisme protein.
- Vitamin B1 mengambil bagian aktif dalam metabolisme karbohidrat dan lemak, yang membantu dalam proses menurunkan berat badan.
Vitamin, yang dalam ceri, diperlukan untuk wanita hamil, karena mereka mengambil bagian dalam pembentukan jaringan tulang dan retina di mata anak, meningkatkan metabolisme ibu di masa depan dan mengurangi manifestasi toksikosis.
Berguna sifat ceri manis
Karena adanya vitamin dan mineral, berry memiliki sejumlah properti:
- Nilai energi ceri manis berada pada tingkat yang rendah, sehingga mereka dapat dikonsumsi selama diet. Sedangkan untuk cherry manis kaleng, nilai kalorinya adalah 46 kkal per 100 g, tetapi jika dimasak tanpa menggunakan banyak gula.
- Berry memiliki efek diuretik, yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan dengan demikian menghilangkan bengkak.
- Cherry membantu membersihkan tubuh dari racun dan produk dekomposisi lainnya.
- Buah mengandung pektin, yang menghilangkan lemak dari tubuh dan membantu untuk cepat memuaskan rasa lapar.
- Ceri memiliki efek pencahar ringan, yang membantu mengatasi sembelit dan membersihkan usus.
- Buah beri memiliki efek positif pada sistem pencernaan secara keseluruhan.
Bagaimana cara menggunakannya?
Untuk membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan menyingkirkan beberapa kilogram, Anda dapat mengambil cuti sehari. Penggunaannya diperbolehkan tidak lebih dari 1 kali seminggu. Untuk sehari Anda harus makan tidak lebih dari 2 kg buah beri. Jika Anda mengalami kelaparan yang parah, maka isi kembali diet 1 liter kefir rendah lemak atau yogurt alami. Itu diperbolehkan minum teh hijau dan air tanpa gas.
Diet mingguan didasarkan pada penggunaan produk yang akan memasok tubuh dengan zat yang diperlukan untuk kehidupan normal. Menu tampak seperti ini:
- sarapan: 350 g ceri manis;
- makan siang: porsi dada ayam rebus, 1 sdm. jus ceri segar;
- snack sore: 180 g ceri manis;
- makan malam: porsi ikan panggang, salad sayuran, dan 1 sdm. yoghurt alami.
Untuk mencapai hasil yang baik, ikuti nutrisi yang tepat dan berolahraga secara teratur. Dalam hal ini, ceri manis hanya akan memperkuat efek menurunkan berat badan.
Kontraindikasi
Dalam beberapa kasus, ceri manis dapat membahayakan tubuh. Untuk menolak penggunaan biaya beri kepada penderita diabetes, seperti di dalamnya glukosa terkandung. Tidak dianjurkan untuk makan ceri di hadapan masalah dengan ginjal dan dengan insomnia.