Bukan rahasia bahwa dalam proses memerangi obesitas, diet sering memaksa kita untuk memotong diet mereka sehingga tubuh tidak memiliki cukup vitamin dan nutrisi. Dalam hal ini, muncul pertanyaan: vitamin apa yang harus diambil ketika menurunkan berat badan?
Tentu saja, tidak ada vitamin kompleks untuk menurunkan berat badan dapat melakukan semua pekerjaan untuk Anda. Dengan kata lain, minum vitamin apa pun, tanpa memotong diet atau mulai aktif berolahraga, hampir tidak berguna untuk menurunkan berat badan. Ini adalah alat bantu yang hanya bekerja bersama dengan yang lain.
Ada vitamin yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan - kita akan melihatnya. Sebagai aturan, mereka membantu untuk membubarkan metabolisme, mengurangi nafsu makan atau meningkatkan energi. Pertama-tama, itu adalah kompleks vitamin B:
- Vitamin B2 . Ini adalah zat yang diperlukan untuk berfungsinya kelenjar tiroid, yang mengontrol metabolisme, yang berarti bahwa jika beberapa vitamin membantu menurunkan berat badan, maka tentu saja ini! Alih-alih vitamin kompleks atau ragi bir, Anda hanya dapat menambahkan ke diet Anda seperti produk makanan seperti sayuran berdaun hijau, almond, telur, susu, hati, keju keras.
- Vitamin B3 . Vitamin ini terlibat dalam proses memproduksi hormon tiroid dan mengatur gula dalam darah - dan, karenanya, mengurangi nafsu makan. Jika Anda ingin menemukan sumber alami, itu akan mudah: telur, hati, daging, keju, ayam, kalkun, salmon, mackerel, tuna, barley, beras merah, kulit gandum dan serpih, oat, buah kering.
- Vitamin B4 . Untuk metabolisme lemak yang tepat, zat ini hanya diperlukan untuk tubuh kita. Dapat diperoleh dari mentimun, kembang kol, kacang tanah, kuning telur atau hati.
- Vitamin B5 . Ini adalah zat yang sangat penting untuk menurunkan berat badan, karena ini terlibat dalam proses kompleks memanfaatkan lemak dan melepaskan energi dari akumulasi endapan. Untuk mendapatkan vitamin ini dari makanan, Anda perlu memasukkan makanan seperti unggas, hati dan ginjal, telur, daging, ikan laut, kacang polong, bibit gandum, serpih gandum dan dedak, kacang-kacangan, roti gandum dan sayuran hijau, terutama - rindang.
- Vitamin B6 . Elemen ini diperlukan untuk kontrol metabolisme yang konstan, dan juga berpartisipasi dalam produksi hormon tiroid. Jika diet Anda kaya akan vitamin ini, akan lebih mudah menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, sertakan produk-produk berikut dalam menu Anda: gandum utuh, biji-bijian gandum bertunas, gandum, hazelnut, kacang tanah, walnut, unggas, ikan, daging sapi, telur, pisang, alpukat, kentang, kubis, beras merah.
- Vitamin B8 . Vitamin ini dirancang untuk membakar kelebihan lemak yang terakumulasi dalam tubuh. Untuk penerimaannya, penting untuk secara teratur makan kedelai, hati, kacang, jeruk, gandum yang bertunas.
- Vitamin B12 . Zat ini memainkan peran penting dalam asimilasi karbohidrat dan lemak tertentu, dan juga membantu kita untuk tetap efisien untuk waktu yang lama. Vitamin ini untuk menurunkan berat badan tidak tersedia untuk vegetarian, karena hanya ditemukan pada produk-produk yang berasal dari hewan - ikan, daging, hati, makanan laut, telur dan semua produk susu.
- Untuk membakar lemak secara efektif, tubuh membutuhkan vitamin C , yang cukup melimpah di kubis apa pun dan semua buah jeruk, serta cabai kiwi dan Bulgaria.
- Vitamin D bertanggung jawab atas rasa kenyang, mengapa penting untuk memasukkannya ke dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan. Tubuh kita menghasilkannya dari sinar matahari, tetapi juga dapat diperoleh dari produk: ikan berlemak, keju, dan mentega.
Terlepas dari kenyataan bahwa sekarang Anda tahu apa yang diminum vitamin ketika menurunkan berat badan, penting untuk tidak berhenti hanya minum pil atau termasuk makanan dalam diet, tetapi juga sepenuhnya beralih ke diet sehat. Ini adalah jalur terpendek menuju keharmonisan!