Apa yang bermanfaat oatmeal?

Sifat bubur oatmeal sangat baik dipelajari hari ini, karena hidangan ini diakui sebagai salah satu sarapan paling sehat di dunia. Ahli gizi dan dokter dengan suara bulat menganggap oatmeal sebagai bubur yang paling berguna.

Berguna bubur oatmeal

Bubur oatmeal berguna dengan cara yang sama seperti oat yang berguna, dari mana serpih untuk memasak dimasak. Zat mineral (besi, mangan, magnesium, fosfor, fluor, yodium, belerang, kalium, kalsium, nikel), serat , asam amino dan vitamin (A, B1, B2, B6, E, K, PP) disimpan dalam oatmeal.

Oatmeal membantu mengurangi kolesterol dan risiko pembekuan darah, membantu meningkatkan jaringan otot dan membersihkan tubuh. Selain itu, oatmeal memberikan energi yang mengerikan dan suasana hati yang positif sepanjang hari karena peningkatan produksi serotonin.

Penggunaan oatmeal secara teratur membantu mengurangi keasaman jus lambung, menyingkirkan sembelit, gangguan pencernaan dan kolitis. Oatmeal membantu untuk menormalkan hati dan kelenjar tiroid, hal ini ditunjukkan pada masalah kardiovaskular.

Bubur oatmeal kerusakan hanya dapat menyebabkan penggunaan berlebihan untuk jangka waktu yang lama. Karena oatmeal membantu membersihkan kalsium dari jaringan tubuh, oatmeal dapat memancing deformasi tulang dan osteoporosis.

Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan pada oatmeal?

Jika Anda bertanya kepada ahli diet, jenis sereal apa yang paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan, jawabannya adalah - oatmeal. Ini dapat digunakan untuk hari-hari puasa dan untuk melakukan diet. Diet pada oatmeal tidak hanya membebaskan Anda dari berat badan berlebih, tetapi juga menyembuhkan kulit, rambut, dan kuku. Diet oatmeal mengacu pada diet satu komponen, jadi kepatuhannya membutuhkan kemauan baik. Tetapi juga untuk menyalahgunakan diet ini tidak perlu - amati diet tidak lebih dari 7-10 hari, sehingga tidak membahayakan tubuh Anda.

Bubur oat untuk diet bisa dimasak dengan susu (diet seperti itu akan lebih lembut), tetapi Anda bisa dan mengukus dengan air mendidih. Untuk mengukus, isi segelas serpihan dengan 2 cangkir air mendidih dan bungkus panci dengan bubur (itu paling nyaman untuk bubur uap dalam termos). Setelah 12 jam, bubur oatmeal yang berguna akan siap. Di dalamnya Anda bisa menambahkan sedikit buah kering (plum terbaik, yang membantu menghilangkan konstipasi).

Bubur saat diet atau hari puasa harus dimakan 3-4 kali sehari (100-150 g). Dalam istirahat Anda bisa makan buah rendah kalori (apel, jeruk) atau minum segelas kefir. Amati selama diet dan minum rezim - 6-8 gelas air murni dan teh hijau sehari.