Sereal benar-benar produk universal. Pertama, mereka beragam - bubur bisa menjadi lauk Anda, pencuci mulut atau hidangan utama. Kedua, bubur dapat memenuhi preferensi semua orang - kami tidak menebak berapa banyak kombinasi baru yang tak terduga dapat diperoleh dengan menambahkan berbagai pengisi ke sereal. Nah, dan ketiga, bubur - produk yang akrab bagi tubuh kita, yang berarti Anda tidak akan mengalami stres menggunakan sereal untuk menurunkan berat badan.
Ini tentang titik terakhir dan kita akan bicara. Artinya, bagaimana sereal berguna untuk menurunkan berat badan.
Pilihan bubur
Pilihan sereal sangat penting. Tampaknya oatmeal juga merupakan oatmeal di Afrika, tetapi istilah ini dapat berarti setidaknya dua jenis sereal - oatmeal dan sereal. Serpihan (tidak hanya oatmeal, tetapi lainnya) adalah sarapan cepat, dan karbohidrat yang relatif cepat, yang meningkatkan kadar gula darah, dan, karenanya, rasa lapar. Menggoreng bukan biji-bijian yang dicincang, yang tidak dimurnikan, mengandung sendiri semua zat sereal yang berguna. Ketika menggiling sereal (ketika serpihan terbuat dari itu), kulit luar dibersihkan, yang dipenuhi dengan serat kasar dan jumlah terbesar vitamin, mikro dan makro-elemen.
Jika kita berbicara tentang sereal untuk menurunkan berat badan, penting untuk memilih nilai yang tidak dimurnikan dan kasar. Contoh: bukan nasi putih, tapi coklat, bukan serpih oat, dan oatmeal.
Varietas sereal
Tidak diragukan lagi, pertanyaan tentang apa sereal dengan penurunan berat badan dapat dijawab dengan sangat singkat - semua. Lagi pula, masing-masing mengandung komposisi zat-zat yang diperlukan untuk kesehatan kita dan, dengan demikian, menurunkan berat badan.
Millet
Millet adalah sereal kuning cerah, yang sebenarnya adalah biji millet. Dia biasanya diberi makan ayam, tetapi meskipun demikian, ia menempati urutan pertama di antara sereal yang paling berguna untuk menurunkan berat badan. Millet menghilangkan lemak dari tubuh, mencegah pengendapan kolesterol pada dinding pembuluh darah, membersihkan hati setelah minum antibiotik. Millet menjenuhkan tubuh dengan magnesium, fosfor, kalium, belerang. Mengkonsumsi bubur ini, Anda memberikan diri Anda sendiri norma harian vitamin PP, E, B. Ingat: pir itu lebih kuning, sehingga lebih berguna.
Buckwheat
Tempat kedua dialokasikan untuk gandum. Ini mengobati anemia, karena sulit untuk menemukan produk yang mengandung zat besi seperti itu. Buckwheat, untuk yang lainnya, juga groats protein. Di antara semua sereal, dialah yang menempati urutan pertama dalam kandungan protein. Selain itu, ditanam tanpa menggunakan pupuk sintetis, karena tanaman ini sendiri menggantikan semua gulma.
Buckwheat mengandung vitamin B dan PP, serta karbohidrat kompleks yang sangat bergizi.
Tepukan gandum
Dalam daftar jenis sereal yang lebih baik untuk menurunkan berat badan, Anda tidak dapat mengatakan tentang sereal gandum, karena ini adalah yang paling rendah kalori dari semua sereal. Ini mengatur metabolisme lemak, menurunkan kolesterol , memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku.
Perlovka
Yang paling tidak disukai oleh banyak menir adalah jelai mutiara. Di mana ketidaksukaan semacam itu - tidak diketahui. Ada kemungkinan bahwa faktor utama yang mempengaruhi frekuensi konsumsi barley mutiara adalah durasi memasak - beberapa jam memasak. Pada saat yang sama, batangan mutiara dianggap sebagai sereal yang paling bergizi dan memiliki aroma madu yang menyenangkan. Selain itu, lebih baik daripada sereal lain, "membersihkan" usus dari tinja,
Membuat bubur
Setelah Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pada bubur, Anda harus belajar cara menyiapkannya dengan benar. Sebagian besar sereal perlu dicuci (kecuali untuk millet, sereal gandum), lalu tuangkan dengan air dingin dan biarkan semalam. Di pagi hari, menir harus dididihkan dalam air bersih dan dibiarkan membengkak di bawah tutupnya, lepas dari api.
Metode memasak ini akan mempertahankan maksimum zat yang berguna.
Sereal, seperti karbohidrat lainnya, harus dimakan di pagi hari. Idealnya - untuk sarapan.