Di jantung banyak diet berbohong bubur. Alasan untuk cinta sereal ini didasarkan pada fakta bahwa mereka mengandung zat-zat penting untuk tubuh yang membantu fungsi tubuh selama diet. Serat, vitamin dan mineral adalah dukungan yang baik untuk tubuh yang lapar. Selain itu, banyak sereal berkontribusi untuk meningkatkan kinerja organ internal dan penurunan berat badan.
Namun, agar sereal membantu menyingkirkan pound ekstra, Anda perlu tahu sereal mana yang paling rendah kalori. Segera perlu memperhitungkan fakta bahwa menghitung kalori dalam bubur adalah perkiraan. Pabrikan pada kemasan biasanya menunjukkan nilai kalor dari sereal kering. Angka ini didasarkan pada orang-orang yang menghitung kalori dalam makanan mereka. Namun, ini tidak sepenuhnya benar, karena kandungan kalori dari produk jadi akan berbeda dari sereal kering.
Kalori rendah kalori
Sereal paling rendah kalori adalah:
- Oatmeal, kandungan kalori rata-rata yang berada di kisaran 335-350 kkal.
- Beras dengan kandungan kalori 320-340 kkal.
- Pearl barley dengan kandungan kalori 324-335 kkal.
- Jagung, kandungan kalorinya sekitar 325 kkal.
- Bubur soba dengan kandungan kalori sekitar 325-335 kkal.
Serealia apa yang merupakan kalori terendah yang dinamai, sulit untuk dikatakan, karena kandungan kalori mereka kurang lebih sama. Selain itu, jumlah kalori bahkan dalam satu tanaman akan berbeda tergantung pada mutu dan kualitas serealia.
Perlu juga mempertimbangkan fakta bahwa kandungan kalori bubur terdiri dari semua komponen yang ditambahkannya. Oleh karena itu, yang paling rendah kalori akan menjadi bubur di atas air dan tanpa aditif. Membuat bubur di atas susu, dengan penambahan minyak dan gula, meningkatkan kandungan kalorinya beberapa kali.
Untuk menyingkirkan penggunaan sereal hanya bermanfaat dan tidak mendapatkan berat badan berlebih , perlu menyiapkan sereal sederhana tanpa aditif. Pengecualian mungkin sejumlah kecil kismis, madu atau aprikot kering.