Fosfor dalam tubuh manusia

Fosfor dalam tubuh manusia adalah elemen yang sangat diperlukan, yang tanpanya sebagian besar proses tidak dapat dilewati. Mari kita cari tahu apa efek tubuh manusia terhadap fosfor:

• mempengaruhi sistem saraf;
• adalah bagian dari jaringan tulang;
• diperlukan untuk fungsi normal jantung dan otak;
• tanpanya, ginjal bekerja;
• diperlukan untuk pertumbuhan tubuh normal;
• memiliki efek positif pada metabolisme ;
• persediaan tubuh dengan energi;
• berpartisipasi dalam proses pembelahan sel;
• mengaktifkan efek vitamin;
• secara positif mempengaruhi gigi dan gusi.

Dari fungsi-fungsi yang tercantum jelas bahwa peran fosfor dalam tubuh sangat penting dan tak tergantikan. Setiap hari orang dewasa harus menerima 1600 mg zat ini, untuk ibu hamil dosisnya hampir dua kali lipat, untuk anak-anak - 2000 mg, dan untuk ibu menyusui adalah 3800 mg.

Banyak atau sedikit?

Ketika fosfor dalam tubuh tidak cukup, gejala-gejala seperti itu dapat muncul: kelemahan, penurunan nafsu makan, perubahan dalam keadaan psikologis, dan rasa sakit di tulang. Ini mungkin karena: tidak cukup asupan ke dalam tubuh, penyakit kronis, keracunan, ketergantungan alkohol, masalah dengan ginjal, serta masalah dengan kelenjar tiroid. Ketika ada kelebihan fosfor dalam tubuh, urolitiasis, masalah hati, serta munculnya berbagai penyakit kulit dan pendarahan dapat terjadi. Ini karena pelanggaran pertukaran fosfor atau dari fakta bahwa Anda makan banyak makanan kaleng dan minum limun.

Manfaat fosfor sangat berharga, tetapi mari kita cari tahu produk apa yang dikandungnya. Ini berlimpah dalam makanan laut, dan terutama pada ikan, seperti yang ditemukan dalam produk susu, telur dan kaviar. Adapun sumber-sumber tanaman fosfor, ini adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, wortel dan labu, serta sereal, kentang, biji-bijian dan jamur.