Banyak anak perempuan yakin bahwa masalah mereka dengan berat badan adalah konsekuensi dari gangguan dalam metabolisme. Sebenarnya, ini sama sekali bukan masalah yang paling umum, tetapi peningkatan metabolisme belum menyakiti siapa pun. Dengan bertambahnya usia, kecepatan semua proses dalam tubuh berkurang dan energi yang akan digunakan untuk kehidupan sebelumnya, mulai ditunda ke masa depan dalam bentuk jaringan adiposa. Jika Anda mempercepat metabolisme , proses ini bisa dihentikan.
Persiapan untuk pemulihan metabolisme
Pemulihan metabolisme yang serius dalam tubuh diperlukan hanya jika Anda didiagnosis secara resmi dengan hipotiroidisme. Dalam hal ini, dokter yang merawat akan melakukan pemeriksaan dan meresepkan obat untuk Anda. Secara independen atau atas saran dari pihak ketiga untuk mengambil obat-obatan dilarang keras!
Jika Anda tidak memiliki pelanggaran serius selama pemeriksaan, maka Anda tidak perlu mengonsumsi obat apa pun untuk meningkatkan metabolisme.
Produk untuk pemulihan metabolisme
Jika Anda berpikir bahwa metabolisme Anda lambat, termasuk lebih banyak makanan dalam diet Anda, di mana alam itu sendiri memiliki fungsi meningkatkan proses metabolisme. Harm tidak melakukannya dengan tepat, tetapi Anda akan segera melihat efeknya. Daftar produk-produk tersebut termasuk barang-barang berikut:
- bubur oatmeal;
- jahe, kapulaga, kayu manis;
- teh hijau dan kopi tanpa gula;
- kalkun, hati;
- yoghurt alami;
- kuning telur;
- cabe pedas;
- almond;
- blueberry;
- bayam;
- salmon
Termasuk makanan seperti itu dalam diet Anda, Anda tentu akan mencatat bahwa Anda menurunkan berat badan lebih intens dari biasanya.
Diet untuk memulihkan metabolisme
Dalam 2-3 minggu, Anda dapat secara aktif menggunakan produk yang tercantum di atas, dan kemudian dalam rencana makan harian hanya memasukkan 1-2 posisi. Metabolisme dipicu setiap kali Anda makan, jadi Anda harus sering makan, tetapi sedikit demi sedikit (makan berlebihan, sebaliknya, mengurangi metabolisme). Diet bisa seperti ini:
Opsi 1
- Sarapan - oatmeal, teh hijau.
- Sarapan kedua adalah grapefruit.
- Makan siang - sup dengan bayam, roti sereal.
- Snack - yogurt.
- Makan malam - sup sayuran dengan kalkun.
- Sebelum tidur - segelas 1% kefir dengan kayu manis dan jahe.
Opsi 2
- Sarapan - telur goreng, kopi.
- Sarapan kedua adalah setengah gelas blueberry.
- Makan siang adalah porsi salmon dengan sayuran.
- Snack - segenggam almond.
- Makan malam - hati dengan brokoli pada hiasan.
- Sebelum tidur - yogurt.
Opsi 3
- Sarapan - sandwich dengan salmon asin, kopi.
- Sarapan kedua adalah teh dengan kayu manis dan jahe.
- Makan siang adalah oatmeal dengan sup sereal.
- Snack - blueberry jelly.
- Makan malam - kalkun rebus dengan sayuran.
- Sebelum tidur , teh hijau tanpa gula.
Makan enam kali sehari dalam porsi kecil, Anda akan meningkatkan metabolisme Anda, dan dengan menu yang tepat, ringan dan lezat, metabolisme Anda akan sangat baik. Penting untuk memahami bahwa porsi sangat minim setiap kali - hanya apa yang terjadi di piring kecil.
Bagaimana cara mengembalikan metabolisme?
Dalam beberapa kasus, hanya nutrisi yang tepat jelas tidak cukup untuk mencapai perbaikan nyata. Perlu diingat aturan lain dari metabolisme yang sehat:
menyerah produk yang mengandung pewarna, rasa, penambah rasa, stabilisator dan pengemulsi - setiap "chemistry";- jangan makan berlebihan dalam keadaan apa pun;
- minum setidaknya 1,5-2 liter air per hari;
- berikan beban pada tubuh - berjalanlah setidaknya selama setengah jam sehari, atau hadiri pelatihan apa pun 2-3 kali seminggu.
Dengan menggunakan aturan sederhana ini, Anda dapat dengan mudah mengembalikan metabolisme alami dan merasa hebat.