Kata-kata rumit "metabolisme" terdengar oleh semua orang, dan secara aktif kehilangan wanita, pasti, tahu bahwa untuk proses penurunan berat badan yang dipercepat metabolisme ini harus cepat. Dan bagaimana jika metabolismenya lambat, bagaimana mempercepat metabolisme dalam tubuh?
Jenis Metabolisme
Seringkali masalahnya bukan tingkat metabolisme yang terlalu rendah, tetapi pola makan yang salah. Oleh karena itu, daripada berpikir bagaimana memecah metabolisme, lihatlah bagaimana Anda makan, dapat, jika proses metabolisme dipercepat, apakah Anda hanya akan menjadi lebih buruk?
- Jenis protein . Ia menyukai makanan berlemak dan asin, sering terasa lapar. Orang seperti itu sering gelisah atau apatis, secara lahiriah mereka energetik, tetapi mereka merasa sangat lelah. Orang seperti itu membutuhkan diet yang kaya protein, minyak, dan lemak. Tetapi jumlah karbohidrat harus rendah.
- Jenis karbohidrat. Orang-orang tipe ini tidak memiliki nafsu makan yang sangat menonjol, tidak mengidam untuk permen, timbunan lemak biasanya terbentuk di bagian atas tubuh. Diet tinggi karbohidrat dengan kandungan rendah lemak diperlukan. Anda perlu menggunakan protein ringan.
- Tipe campuran. Nafsu makan rata-rata, tidak bisa hidup tanpa permen, sering merasa gelisah, kelelahan dan kecemasan. Diet diperlukan dengan kandungan protein, lemak dan karbohidrat yang sama, rasio 30:30:40, masing-masing.
Cara mempercepat metabolisme
Berpikir tentang cara meningkatkan metabolisme, banyak bermimpi obat untuk memperbaikinya. Lebih mudah untuk minum pil daripada mengubah rezim kehidupan. Tapi ini tidak terjadi, obat-obatan dapat memacu metabolisme sedikit, tetapi hal yang sama dapat dilakukan dengan makanan, dan untuk efek yang lebih besar, tindakan lain diperlukan.
- Sebagian besar dari kita tahu bagaimana cara membubarkan metabolisme, tetapi lakukan itu malas. Ini tentang aktivitas fisik. Bantuan kardiovaskular yang baik - berlari, bersepeda, jalan cepat.
- Deep (anti-selulit) pijat, pijat vakum. Semuanya sederhana - darah tersebar, metabolisme dipercepat.
- Mengunjungi sauna dan mandi mencela metabolisme beberapa kali - karena suhu tinggi, pembuluh darah membesar, detak jantung meningkat. Oleh karena itu para wanita langsing keluar dari pemandian.
- Asupan cairan lebih banyak. Kekurangan air di dalam tubuh secara signifikan memperlambat metabolisme.
- Aromaterapi. Bau minyak esensial juniper mengurangi rasa sakit pada otot (kebanyakan, setelah latihan fisik) dan melebarkan pembuluh darah. Dan ini, pada gilirannya, mempercepat metabolisme.
- Mandi air panas juga dapat membubarkan metabolisme. Tetapi hanya membutuhkan 5-10 menit dan hanya mereka yang tidak memiliki masalah jantung.
- Ingat, seseorang dari humoris menyarankan untuk tidur lebih banyak untuk menurunkan berat badan - dalam mimpi Anda tidak ingin makan. Dan selain itu, dengan tidur nyenyak, metabolisme secara signifikan dipercepat dengan memperbarui sel-sel otak dan menghasilkan hormon pertumbuhan.
- Matahari, udara dan air adalah sahabat kita, karena mereka mempercepat metabolisme. Hanya kebutuhan udara segar, tetapi air di kamar mandi, kontras.
- Mengurangi stres akan berdampak baik pada metabolisme Anda.
- Cara yang menyenangkan untuk mempercepat metabolisme adalah seks. Di sini pun, denyut jantung meningkat, dan jaringan dipenuhi oksigen, dan metabolisme meningkat.
Produk yang mempercepat metabolisme
Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan juga dapat meningkatkan metabolisme. Untuk mempercepat metabolisme dalam diet harus mencakup:
- teh hijau dan kopi;
- wortel;
- minyak ikan cod;
- lemon;
- grapefruit;
- makanan nabati dan buah;
- kale laut;
- cabai merah;
- jahe
Juga layak memperhatikan kompleks vitamin-mineral dengan seng dan vitamin grup B.