Pertanyaan tentang berapa banyak minum air per hari sekarang menjadi kontroversi. Ada dua sudut pandang yang populer: salah satunya mengatakan bahwa berapa banyak air sehari yang Anda inginkan, Anda perlu minum begitu banyak; yang lain mengatakan bahwa hanya pada berat badan tergantung pada seberapa banyak Anda harus minum air. Namun yang paling otoritatif adalah sudut pandang terakhir, kami akan mempertimbangkannya lebih detail.
Berapa banyak kalori di dalam air?
Air adalah produk unik - ia memiliki 0 kalori, yaitu mereka tidak sama sekali. Dan ini terlepas dari fakta bahwa ia memiliki banyak mineral dan elemen, yang penting untuk kesehatan (dalam hal ini, itu berarti air yang direkrut dari sumber alami, atau dibeli, mineral). Itulah mengapa pertanyaan tentang berapa banyak air yang diminum per hari tidak bergantung pada kandungan kalori apa yang seharusnya dimiliki diet Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum seseorang?
Pada pertanyaan tentang berapa banyak air yang dibutuhkan orang, ada tanggapan universal - dari 1,5 hingga 2,5 liter air sehari. Namun, mengingat bahwa orang dapat bervariasi secara signifikan dalam berat badan, jawaban ini hampir tidak optimal untuk semua kategori berat.
Hitung berapa banyak air yang diminum per hari, Anda bisa dengan rumus sederhana: berat badan Anda dalam kg / 450x14. Formula ini didasarkan pada pendapat ahli gizi bahwa setiap 450 gram berat badan per hari membutuhkan 14 gram air.
Hitung berapa banyak Anda perlu minum air untuk seorang gadis dengan berat 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Jadi, 1,5 liter adalah norma untuk orang dengan berat badan sangat sedikit.
Berapa banyak minum air untuk menurunkan berat badan?
Berapa banyak air yang bisa dan harus diminum, sudah kita pelajari. Untuk secara efektif menurunkan berat badan dengan menggunakan air, itu cukup untuk meningkatkan laju, yang dihitung dengan bantuan formula, hanya 500 ml. Dengan demikian, seorang gadis pelangsing seberat 50 kg harus minum bukan 1,5, tetapi 2 liter air per hari.
Bagaimana cara minum air putih?
Cara minum air juga memiliki aturan sendiri. Misalnya, dianjurkan minum air selama 15-30
Selain itu, tubuh tidak akan mendapat manfaat jika Anda sekaligus meminum 3 gelas sekaligus. Sebaiknya minum 0,5-1 cangkir sehari pada interval yang berbeda, jangan lupa tentang waktu yang Anda butuhkan untuk menunggu setelah makan.
Anda tahu perasaan ketika Anda ingin minum setelah asin, tetapi Anda tidak bisa? Untuk menghindarinya, minumlah banyak air sebelum makan. Anda akan terkejut, tetapi haus setelah makanan berlemak atau asin dari ini akan kurang dari biasanya.