Kendala utama untuk menurunkan berat badan adalah kelaparan. Jika kita tidak merasakannya, maka, tentu saja, akan berhenti makan sama sekali, dan semua jajak pendapat akan menurunkan berat badan. Namun, rasa lapar adalah sinyal dari tubuh, yang mengatakan bahwa perlu untuk mengisi persediaan. Tidak ada yang buruk di dalamnya, hanya kadang-kadang kita sendiri mengubah respons fisiologis ini menjadi penyakit psikologis - kita merasa lapar bahkan ketika kita seharusnya diberi makan. Semua gangguan ini berasal dari jiwa kita yang sakit dan diet yang rusak, yang alih-alih memuaskan rasa lapar, hanya menyalakannya dengan kekuatan baru.
Akibat makan berlebih, perut kita meregang dan membutuhkan lebih banyak makanan. Ternyata lingkaran setan. Oleh karena itu, kami akan memberi tahu Anda cara mengurangi perut dan nafsu makan dalam satu kali kejadian.
Vitamin
Sebelum mengeluh dan melawan nafsu makan Anda, pastikan bahwa "kelaparan serigala" bukanlah tanda kurangnya substansi. Organisme dapat dalam bentuk kelaparan mengekspresikan kebutuhan akan vitamin, mineral, dalam yodium banal yang sama. Oleh karena itu, saran pertama kami tentang cara mengurangi nafsu makan Anda adalah memperkaya diet Anda dengan vitamin dan mineral kompleks. Minum beberapa hari multivitamin, mungkin dengan melawan rasa lapar akan menjadi tidak relevan.
Produk |
Seiring dengan produk yang membangkitkan keinginan kita untuk porsi lain, ada makanan yang mengurangi nafsu makan.
Pertama-tama, ini adalah produk "dari kebun." Mereka terutama terdiri dari serat, yang membengkak di usus dan menciptakan rasa kenyang. Selain itu, yodium sering ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, yang menormalkan metabolisme dan fungsi kelenjar tiroid. Buah-buahan, di samping itu, mengaktifkan produksi serotonin dan kami merasa bahagia tanpa permen. Jadi, produk nomor 1 dalam perang melawan nafsu makan adalah buah dan sayuran.
Sebagai camilan untuk menekan nafsu makan, kami memilih kacang, hanya saja tidak asin.
Cara lain yang bagus untuk mengurangi nafsu makan dan mengidam untuk permen adalah cokelat hitam. Berbeda dengan susu dan putih, dark chocolate menjenuhkan kita dengan satu atau dua sel, dan dari rasa cokelat yang kuat (kami merekomendasikan cokelat dengan kandungan cocoa minimal 70%), percayalah, Anda tidak lagi mengingat manisnya.
Herbal dan decoctions
Masalah kehilangan berat badan, meskipun diperoleh hari ini sifat pandemi, tetapi nenek moyang kita tidak berbeda jauh dari kita, dan juga mengalami masalah dengan nafsu makan yang rusak. Oleh karena itu, untuk mengurangi obat tradisional nafsu makan akan membantu teh herbal yang telah terbukti dan teh:
- alfalfa;
- burdock besar;
- dandelion;
- jelatang;
- adas;
- rami;
- hawthorn.
Dari semua ramuan ini, pilih yang Anda suka dan siapkan teh untuk setiap hari.
Juga ada resep untuk kaldu yang paling lezat, yang akan menarik tidak hanya bagi penganut obat tradisional. Ini adalah kaldu raspberry. Untuk membuatnya, ambil setengah gelas raspberry dan seduh dengan dua gelas air panas. Mari minum selama 5 jam dan minum segelas sebelum makan.
Trik kecil
Kenyataan bahwa Anda perlu makan perlahan, mengunyah, tahu setiap anak. Tetapi tidak semua dari kita tahu bagaimana menahan diri tanpa menggali hidangan favorit Anda dalam hitungan detik.
Juga, selera makan kita dipengaruhi oleh warna. Karena itu, Anda tidak sembarangan bertanya-tanya apa warna piring mengurangi nafsu makan. Anda harus memilih warna "tidak dapat dimakan", dan tidak termasuk warna semua jenis produk, kami masih memiliki warna ungu. Coba ganti taplak meja, piring, tirai di dapur.
Nah, jika Anda adalah pejuang yang paling putus asa dengan nafsu makan, Anda bahkan bisa mengecat dinding.