Bagaimana cara menurunkan berat badan setelah 50 tahun?

Banyak yang percaya bahwa menurunkan berat badan setelah 50 tahun adalah mustahil. Bahkan, Anda dapat mengubah berat badan Anda pada usia berapa pun, hal yang utama adalah selalu mengambil langkah yang tepat dan tidak terburu-buru dari diet ke diet, tetapi terus makan dengan benar.

Fitur menurunkan berat badan setelah 50 tahun

Padahal, menurunkan berat badan setelah 50 tahun tidak jauh berbeda dengan menurunkan berat badan menjadi wanita yang lebih muda. Satu-satunya masalah adalah metabolisme yang lambat, yang harus dirangsang oleh semua metode yang tersedia. Misalnya:

1. Setiap pagi, lakukan senam 15 menit atau hadiri pelatihan 2-3 kali seminggu - ini akan membantu mengencangkan kulit dan mempercepat metabolisme.
2. Minum air leleh (itu bisa langsung dimasak di freezer dari air biasa) minimal 1,5 liter per hari.
3. Makan makanan kecil - 3 makanan kecil dasar dan 2-3 makanan ringan sepanjang hari. Ini juga memecah metabolisme.
4. Termasuk dalam diet yogurt, kayu manis, oatmeal, kalkun, susu kedelai, teh hijau, jahe dan produk lain yang mempercepat metabolisme.

Dengan pendekatan ini, untuk menurunkan berat badan setelah 50 tahun, seorang wanita akan cukup sederhana. Kehilangan berat badan dengan benar dan tidak mengejar hasil yang cepat, Anda akan mencapai jauh lebih banyak.

Bagaimana cara menurunkan berat badan setelah 50 tahun?

Pelangsing Aza untuk wanita selama 50 tahun kami periksa di bagian sebelumnya, dan sekarang kami akan berkonsentrasi pada diet, yang akan menurunkan berat badan 0,8-1 kg per minggu dan merasa baik. Seperti disebutkan di atas, kita akan memiliki 5-6 makan sehari, dan makanan harus sangat ringan agar tidak memberikan efek sebaliknya. Kami menawarkan opsi seperti itu untuk diet:

Opsi 1

1. Sarapan: beberapa telur rebus dan salad kale laut.
2. Sarapan kedua: teh tanpa gula, 1-2 aprikot kering.
3. Makan siang: semangkuk sup rendah lemak.
4. Camilan sore: apel.
5. Makan malam: daging sapi dengan rebus kubis.
6. Sebelum tidur: segelas yogurt skim.

Opsi 2

1. Sarapan: oatmeal , teh.
2. Sarapan kedua: oranye.
3. Makan siang: sup sayuran.
4. Camilan sore: teh hijau tanpa gula, sepotong keju.
5. Makan malam: keju cottage dengan yogurt dan setengah buah.
6. Sebelum tidur: segelas yogurt rendah lemak.

Opsi 3

1. Sarapan: pelayan salad omelet dan sayuran, teh.
2. Sarapan kedua: pear.
3. Makan siang: sup dengan beberapa cracker.
4. Camilan sore: setengah cangkir keju cottage.
5. Makan malam: ayam, direbus dengan sayuran.
6. Sebelum tidur: segelas ryazhenka rendah lemak.

Dengan bergantian pilihan diet ini, Anda akan terbiasa makan dengan benar dan akan cepat menurunkan berat badan. Sistem semacam ini dibuat sesuai dengan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat dan tidak membahayakan tubuh.