Diet Buckwheat bukan hanya cara yang baik untuk mengatur tubuh dengan cepat, tetapi juga baik untuk tubuh. Di soba banyak protein, zat besi, fosfor, seng, kalium, kalsium dan elemen lainnya, serta vitamin penting - B1, B2 dan PP. Selain itu, soba menciptakan rasa kenyang untuk waktu yang lama, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Kami akan mempertimbangkan secara detail menu diet soba.
Apa hasil yang akan diberikan menu diet soba?
Hanya dalam 7 hari pada diet soba, Anda dapat membuang 7 pon ekstra sekaligus, asalkan Anda memiliki banyak kelebihan berat badan. Untuk meningkatkan efeknya, Anda dapat menambahkan aktivitas fisik.
Seperti semua diet jangka pendek, opsi ini membutuhkan tindakan khusus untuk memperbaiki hasilnya. Jika, setelah minggu bongkar-muat, Anda kembali ke diet normal (di mana Anda sudah pulih!), Berat badan bisa kembali. Tetapi jika Anda pergi ke makanan yang tepat, membatasi diri Anda pada manis, lemak dan tepung, efeknya dapat disimpan dan dikalikan.
Menu utama dari menu diet soba untuk menurunkan berat badan
Memasak soba diperlukan untuk resep khusus - hanya dalam bentuk ini sangat cocok untuk nutrisi makanan. Memasaknya akan diperlukan di malam hari, tetapi dengan cara yang sangat sederhana: ambil segelas soba, tuangkan dalam termos atau panci dengan tiga gelas air mendidih dan masukkan ke tempat yang hangat. Pada pagi hari, sajian sepanjang hari akan siap!
Disarankan untuk makan soba tanpa garam - jadi sebaiknya membuang kelebihan cairan dari tubuh.
Anda dapat mengatur diet pembongkaran, hanya memakan soba selama tiga hari - ini adalah transisi yang sangat baik untuk nutrisi yang tepat, yang tidak akan menambah berat badan, tetapi mengkonsolidasikan dan meningkatkan hasilnya. Untuk mendapatkan efek jangka panjang, lebih baik menggunakan versi menu yang diperpanjang.
Menu diet buckwheat selama seminggu
Jadi, pertimbangkan diet selama satu minggu. Setelah itu, itu bisa diulang. Jika menu menunjukkan "buckwheat", artinya bubur, dimasak dengan resep diet.
Hari 1
- Sarapan: soba dengan bumbu, teh.
- Makan siang: sup sayuran ringan.
- Camilan sore: segelas lemak kefir bebas.
- Makan malam: bubur gandum, wortel direbus dengan bawang, teh.
- Sebelum tidur: teh dengan susu tanpa gula.
Hari 2
- Sarapan: soba dengan susu skim.
- Makan siang: kaldu ayam, sedikit dada ayam.
- Snack: teh dengan susu tanpa gula.
- Makan malam: soba dengan bumbu, teh.
- Sebelum tidur: segelas lemak kefir bebas.
Hari ke 3
- Sarapan: salad sayuran segar, buckwheat.
- Makan siang: sup soba.
- Camilan sore: segelas lemak kefir bebas.
- Makan malam: buckwheat dengan sepotong ikan.
- Sebelum tidur: teh tanpa gula.
Hari ke 4
- Sarapan: salad sayuran segar, buckwheat.
- Makan siang: sup sayuran ringan.
- Snack: teh dengan susu tanpa gula.
- Makan malam: buckwheat dengan susu skim.
- Sebelum tidur: segelas lemak kefir bebas.
Hari ke 5
- Sarapan: soba dengan susu skim.
- Makan siang: soba dengan daging sapi.
- Camilan sore: segelas lemak kefir bebas.
- Makan malam: salad sayuran segar, buckwheat.
- Sebelum tidur: teh tanpa gula.
Hari ke 6
- Sarapan: soba dengan susu skim.
- Makan siang: kaldu ayam dengan sayuran hijau.
- Snack: teh dengan susu tanpa gula.
- Makan malam: buckwheat, direbus dengan jamur.
- Sebelum tidur: segelas lemak kefir bebas.
Hari ke 7
- Sarapan: bubur gandum, wortel direbus dengan bawang, teh.
- Makan siang: sup sayuran ringan.
- Camilan sore: segelas lemak kefir bebas.
- Makan malam: buckwheat dengan susu skim.
- Sebelum tidur: teh dengan susu tanpa gula.
Menggunakan pola makan seperti itu, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak membawa ke manisan yang berlebihan, makanan berlemak atau produk tepung, yang pada akhirnya adalah penyebab berat badan berlebih . Jangan lupa bahwa ukuran bagian harus kecil, hingga 200-250 g untuk satu penerimaan.