Diet yang efektif selama 2 minggu

Ketika waktu terbatas, banyak yang mencari cara jangka pendek untuk membuat tubuh menjadi bugar. Ada beberapa diet yang efektif selama 2 minggu, yang memungkinkan Anda untuk kehilangan 2-4 kilogram tanpa merusak tubuh. Selama periode yang sama, Anda dapat menurunkan berat badan dan semua 5, tetapi ini dalam hal banyak kelebihan berat badan . Andalkan hasil tersebut bagi mereka yang beratnya hanya 55-60 kg, tidak layak.

Diet protein selama 2 minggu

Harap dicatat: sistem ini hanya cocok untuk mereka yang tidak memiliki masalah ginjal. Jika tidak, itu kontraindikasi. Menu contoh untuk setiap hari:

1. Sarapan: 1 butir telur, satu porsi laut atau kubis biasa, teh tanpa gula.
2. Makan siang: porsi sup rendah lemak tanpa kentang, dengan daging, ikan atau unggas.
3. Camilan sore: segelas yogurt.
4. Perjamuan: 100-150 g daging sapi rebus, ayam atau ikan + hiasan sayuran.

Ini bukan diet paling ketat selama 2 minggu, dan cukup hemat untuk tubuh. Pada siang hari, Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air untuk 1 gelas per penerimaan.

Diet "2 minggu minus 5 kg"

Salah satu diet yang efektif selama 2 minggu adalah diet susu dan sayuran. Bukan rahasia lagi bahwa produk susu, buah-buahan dan sayuran adalah yang paling rendah kalori. Dengan membuat pola makan Anda dari mereka, Anda akan dengan cepat dan efektif menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Diet untuk setiap hari:

1. Sarapan: sandwich dengan keju, apel, teh.
2. Sarapan kedua: buah apa saja (jika Anda lapar).
3. Makan siang: sayuran rebus atau salad sayuran, teh.
4. Snack: segelas produk susu.
5. Makan malam: ½ bungkus keju cottage dengan yogurt, teh.

Jika Anda merasa lapar sebelum tidur, Anda diperbolehkan minum segelas yogurt bebas lemak. By the way, semua produk susu yang ditentukan harus baik bebas lemak atau dengan kandungan lemak kurang dari 2%.

Diet yang tepat, yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu

Jika Anda tidak begitu penting hasil cepat, seperti mendapatkan kebiasaan nutrisi yang tepat , maka ini adalah pilihan Anda. Dalam hal ini, Anda akan kehilangan hingga 2-3 kg, tetapi pada saat yang sama, membiasakan tubuh untuk makan dengan benar. Diet ini bisa terus tanpa batas, itu didasarkan pada prinsip makan sehat. Diet untuk hari ini:

1. Sarapan: bubur dengan buah, teh.
2. Sarapan kedua: buah apa saja.
3. Makan siang: salad ringan, sebagian sup, mors.
4. Snack: teh dengan sepotong keju, atau satu porsi yogurt.
5. Makan malam: daging sapi rendah lemak, ayam atau ikan dengan hiasan sayuran atau sereal.

Terus makan sesuai dengan skema yang ditentukan, Anda tidak makan makanan ringan dari makanan ringan dan makanan berbahaya, sehingga proses penurunan berat badan. Jangan lupa untuk mengontrol ukuran porsi - makanan untuk satu kali makan harus sesuai dengan satu hidangan standar.