Peristiwa besar sudah dekat, tetapi Anda masih belum terbentuk? Cobalah diet "minus 7 kg seminggu". Tentu saja, 7 kg di atasnya akan dapat jatuh hanya kepada mereka yang memiliki berat lebih dari 90 kg dan akan sangat terlibat dalam olahraga. Orang biasa dengan sedikit kelebihan berat badan dapat mencapai pengurangan 3-4 kg.
Diet 7 kg - dasar
Ini adalah diet jangka pendek, rendah kalori klasik, yang lebih dari membantu untuk mencegah lemak, yang merupakan penyebab kelebihan berat badan, tetapi untuk mengeluarkan cairan dari tubuh dan membersihkan isi perut dan usus. Untuk mengkonsolidasikan dan melipatgandakan hasilnya, setelah diet ini harus pergi ke diet yang benar - ini akan menjaga berat dan menghindari set yang tajam.
Lihatlah hal-hal secara realistis: diet akan membantu menurunkan 7 kg hanya untuk mereka yang beratnya mencapai 7%. Orang-orang itu, yang beratnya berfluktuasi sekitar 65 kg, hasil ini tidak akan, karena lebih dari 10% dari berat badan. Bahkan jika sistem dapat bertindak dengan cara ini, itu akan merusak metabolisme dan tidak aman untuk semua sistem tubuh.
Diet 7 kg selama 7 hari
Pola makan seperti itu, seperti minus 7 kg, mengasumsikan diet ketat, dan itu harus diamati tanpa penyimpangan tunggal, sehingga sistem akan berfungsi. Jika diet ketat bukan untuk Anda - cari opsi lain.
Diet untuk semua 7 hari:
Hari pertama : hanya cairan yang diizinkan, dan apapun - kaldu, cium, kompot, jus, teh, kopi, kefir, susu, semua produk susu, termasuk yoghurt. Satu syarat - gula tidak bisa ditambahkan.
Hari 2 : hanya sayuran yang diizinkan - apapun. Penekanan utama harus dilakukan pada sayuran rendah kalori: mentimun, semua jenis kubis (putih dan merah, Beijing, Brussels, warna, brokoli, dll), salad daun.
Hari 3 : hanya cairan yang diizinkan (lihat hari pertama).
Hari 4 : hanya buah-buahan yang diperbolehkan, apa saja. Penekanan utama adalah pada semua buah jeruk, terutama grapefruits,
Hari ke-5 : hanya produk protein yang diperbolehkan - daging tanpa lemak, unggas, ikan, susu, keju cottage, keju, semua produk susu dan minuman.
Hari ke-6 : hanya cairan yang diizinkan (lihat hari pertama).
Hari ke 7 : transisi ke diet yang tepat , yang harus diikuti selama mungkin untuk mempertahankan hasilnya. Untuk sarapan - hidangan apapun dari beberapa telur dan teh. Untuk makan malam - sup ringan. Untuk makan malam - salad sayuran segar dan satu porsi daging / ikan / unggas.
Selain diet yang dijelaskan adalah mungkin dan perlu menambahkan 4-8 gelas air per hari. Cara terbaik untuk meminumnya sebelum makan, Anda bisa menambahkan irisan lemon.