Hemoglobin adalah protein yang mengandung besi kompleks yang merupakan bagian dari sel darah merah, yang menyediakan pengikatan oksigen dan transportasinya dengan darah ke semua jaringan. Kurangnya hemoglobin dalam darah (anemia, anemia) menyebabkan:
- penurunan kekuatan;
- kelemahan;
- sakit kepala;
- pusing ;
- mengantuk terus-menerus;
- peningkatan denyut jantung;
- sesak nafas;
- pucat kulit;
- pelanggaran termoregulasi (seseorang selalu kedinginan).
Dan meskipun diagnosis memerlukan tes darah dan saran medis, biasanya mungkin untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah di rumah tanpa beralih ke perawatan khusus yang rumit.
Penyebab penurunan hemoglobin
Tingkat normal hemoglobin untuk wanita adalah 120-150 g / mol. Pada pria, indikator ini sedikit lebih tinggi - 130-170 g / mol. Alasan utama untuk menurunkan hemoglobin adalah kurangnya zat besi dalam tubuh (anemia defisiensi besi). Juga, penyebabnya bisa kehilangan darah, termasuk - dengan perdarahan berkepanjangan dan berlebihan dengan menstruasi, kekurangan vitamin C atau B12, diet panjang dengan kurangnya protein, stres, kehamilan dan beberapa penyakit organ internal.
Apa yang bisa meningkatkan hemoglobin di rumah?
Inilah yang perlu Anda pertimbangkan:
1. Makan makanan yang kaya zat besi. Pada hari tubuh manusia berfungsi normal, 15 hingga 30 mg zat besi diperlukan. Pertama-tama, sumber unsur ini adalah produk daging:
- daging sapi rendah lemak;
- hati;
- bahasa;
- sosis darah (khusus buatan sendiri).
Selain itu, normalisasi kadar hemoglobin difasilitasi oleh:
- buckwheat;
- apel;
- garnet dan jus buah delima;
- jamur putih;
- coklat;
- kenari;
- kacang;
- dogwood;
- bayam;
- aprikot kering;
- kesemek;
- buah ara.
2. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi lebih cepat. Oleh karena itu, perlu memasukkan makanan kaya dalam diet:
- buah jeruk;
- pinggul mawar;
- paprika manis;
- kismis hitam;
- warna dan kubis Brussel, dll.
Di sisi lain, kalsium, sebaliknya, memperlambat asimilasi zat besi, sehingga perlu membatasi jumlah produk yang kaya di dalamnya (terutama keju cottage dan susu fermentasi lainnya) dan menggunakannya pada waktu yang berbeda dengan yang mengandung besi.
3. Jika memungkinkan, kecualikan dari diet:
- teh;
- kopi;
- minuman berkarbonasi.
Mereka berkontribusi pada elusi besi dari tubuh.
Seberapa cepat meningkatkan hemoglobin di rumah?
Nutrisi yang tepat membantu untuk menormalkan kadar hemoglobin, tetapi tidak memberikan efek seketika, dan dibutuhkan setidaknya 4-6 minggu agar parameter kembali normal. Tetapi dengan tingkat yang sangat rendah atau dalam kasus perdarahan, metode ini tidak cocok, karena meningkatkan kadar hemoglobin di rumah cukup mendesak:
- Penerimaan persiapan zat besi dan vitamin kompleks atas dasar vitamin C, B12 dan asam folat. Karena konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi, efeknya terlihat dalam periode waktu yang lebih pendek daripada hanya dengan nutrisi yang tepat. Yang paling efektif adalah suntikan obat yang mengandung besi, tetapi karena sejumlah besar kemungkinan efek samping untuk meningkatkan tingkat hemoglobin di rumah, mereka hanya digunakan di bawah pengawasan medis.
- Hematogen - agen yang mengandung besi, proses stimulasi
hematopoiesis. Dengan satu kali masuk, tingkat hemoglobin tidak meningkat secara signifikan, tetapi ketika diambil oleh kursus itu cukup efektif. - Anggur merah (terutama Cahors) juga merupakan sumber zat besi organik dan direkomendasikan untuk kehilangan darah yang serius, termasuk untuk wanita dengan menstruasi yang berat.
Penggunaan makanan kaya zat besi dalam jumlah yang cukup juga dapat meningkatkan kadar hemoglobin cukup cepat, tetapi dengan jumlah yang sedikit. Misalnya, untuk mendapatkan efek yang nyata, Anda perlu sehari untuk minum satu liter jus buah delima (segar, bukan dari kemasan) atau makan hingga 800 g apel hijau.