Setiap peristiwa yang terjadi dalam kehidupan kita, secara paradoksal kedengarannya, adalah netral. Apa artinya ini? Mari kita lihat sebuah contoh. Misalkan Anda ketinggalan bus. Seseorang, karena ini, akan berhasil mengambil tempat yang bisa ditempati oleh Anda. Mungkin seseorang akan datang kepada Anda di halte bus, sementara Anda menunggu transportasi berikutnya, dan Anda memberi tahu orang asing itu rute, atau waktu, atau memperlakukannya dengan sebatang rokok. Bagi Anda, penundaan Anda tentu menyedihkan, tetapi itu hanya untuk Anda.
Kami membuat ini atau itu acara "buruk" atau "baik" oleh sikap kita. Memahami dan menggunakan pengetahuan ini akan membantu kita dalam memutuskan bagaimana tidak memikirkan yang buruk. Nah, apakah kita akan menyingkirkan penyakit itu? ..
Masalah sebenarnya
Bagaimana tidak memikirkan yang buruk, jika semua sama kita telah membentuk sikap yang sama terhadap apa pun. Dalam hal ini "buruk" belum terjadi, tetapi Anda tidak dibiarkan dengan pikiran bahwa itu pasti akan terjadi, berikut ini akan membantu untuk menyingkirkan sensasi yang menindas ini:
- jelas mengartikulasikan masalah atau membayangkan situasi yang paling buruk ini dalam semua detail dan warnanya;
- sekarang kehilangan di kepala Anda hasil yang paling tidak menyenangkan dan tidak diinginkan dalam memecahkan masalah ini, situasinya;
- tetapi sekarang tanyakan pada diri Anda apakah ini benar-benar menakutkan.
Orang cenderung melebih-lebihkan masalah dan masalah mereka, kepentingan mereka dalam kehidupan mereka. Sebenarnya, mereka sama sekali tidak bermasalah, kami memahami ini sejak awal.
Bagaimana cara berhenti memikirkan yang buruk, jika ini sudah terjadi. Untuk memulai dengan, mungkin dari seseorang ini dan merasa lebih baik, perlu untuk membongkar situasi, "menyebar di rak-rak," sehingga untuk berbicara. Apa yang terjadi, mengapa itu terjadi dan siapa yang harus disalahkan karena ini adalah bagian pertama dari analisis. Di bagian kedua dari analisis, jawab diri Anda untuk pertanyaan apa yang dapat Anda lakukan, tetapi, sayangnya, sudah terlambat. Hanya itu saja. Situasi tidak berubah, tidak ada yang bisa dilakukan, itulah yang Anda dapatkan. Sekarang kita harus menerima situasi apa adanya. Terima, lihat dari sisi lain, evaluasi secara obyektif. Tujuan akhir dari analisis Anda adalah mengubah sikap Anda terhadap masalah. Setelah Anda melakukan ini, yang buruk akan berhenti menjadi buruk, dan Anda akan berhenti memikirkannya dan memicu keputusasaan. Kebenarannya adalah, hidup terus berjalan, dan itu semua adalah pengalaman yang berharga.
Masalah imajiner
Dalam bahaya menjadi sandera depresi adalah orang-orang yang terus-menerus memikirkan yang buruk, dan yang sendiri memikirkan orang dengan buruk.
Depresi adalah penyakit psikologis, gangguan di mana tidak ada tempat untuk sikap positif. Anda tidak dapat selalu memikirkan yang buruk, terutama jika Anda tidak memiliki alasan. Pikiran apa yang kita miliki, membentuk realitas kita dan hidup kita. Mengapa memikirkan yang buruk, ketika Anda dapat memikirkan tentang kebaikan dan tiba dalam suasana hati yang tepat. Jika Anda terus-menerus berpikir dan menunggu sesuatu yang tidak menyenangkan dari kehidupan, maka peristiwa semacam itu akan tertarik, seperti magnet. Seperti yang mereka katakan, pikiran itu material, jadi Anda tidak perlu memikirkan hal-hal buruk. Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan hal-hal yang indah, menarik, orang yang positif, berjalan lebih banyak, berkomunikasi, jangan tutup diri. Jika Anda khawatir tentang sesuatu, Anda mengkhawatirkan sesuatu, bagikan masalah Anda dengan orang yang dekat dengan Anda.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah ketergantungan kita pada pendapat orang lain. Betapa sering kita khawatir oleh fakta bahwa mereka berpikir buruk tentang kita, pada saat yang sama, bahkan tidak peduli siapa yang menjadi tetangga, kolega, penjual di toko. Mereka yang mencintai kita tidak akan berpikir buruk tentang kita. Bahkan jika kita telah melakukan sesuatu, orang yang dekat akan selalu dapat memahami, menerima, dan mendukung.
"Jangan berpikir buruk tentang saya" - permintaan seperti itu mengharuskan kita untuk berperilaku dengan bermartabat terhadap mereka yang kita sayangi. Pendapat orang-orang ini sangat penting bagi kami, dan untuk yang lain, itu adalah pemborosan waktu. Bagaimanapun, tidak ada yang berubah secepat pendapat seseorang.