Retinol tidak sengaja ditempatkan di tempat pertama dalam daftar alfabet umum vitamin: itu adalah peserta utama dalam proses oksidasi-reduksi dan merupakan bagian dari membran sel. Peran apa yang dimainkan vitamin A dalam tubuh, yang berguna, konsekuensi dari hal meluap-luap dan kekurangan adalah masalah yang agak penting.
Manfaat Vitamin A
Ini adalah nilai khusus untuk tubuh manusia, karena vitamin ini, yang hanya diserap dalam lemak, membentuk tulang, tulang dan gigi, bertanggung jawab atas kekebalan kita. Dengan asupan retinol yang cukup dalam tubuh, fungsi penghalang yang melakukan permukaan mukosa meningkat. Di bawah pengaruh aktivitas fagositik leukosit dan faktor nonspesifik lainnya, organisme lebih baik menolak efek negatif dari virus dan bakteri.
Fungsi vitamin A adalah pembentukan metabolisme lemak. Ini berguna untuk mengaktifkan pertumbuhan sel-sel baru dan memperlambat proses penuaan. Retinol meningkatkan pemulihan pada herpes, campak, infeksi saluran kemih , saluran pencernaan dan organ pernapasan. Zat ini merupakan bagian integral dari perawatan kompleks semua penyakit kulit, yang disebabkan oleh berbagai cedera.
Vitamin A dalam makanan
Dalam bentuk retinoid, tubuh menerimanya dari produk-produk yang berasal dari hewan, yang meliputi:
- produk sampingan - hati;
- mentega;
- keju;
- sturgeon caviar;
- minyak ikan cod;
- kuning telur.
Dalam bentuk karotenoid, ia masuk ke dalam tubuh bersama dengan makanan asal tumbuhan. Makanan kaya vitamin A:
- wortel;
- labu;
- brokoli;
- bayam;
- aprikot;
- buah persik;
- jelatang;
- anggur;
- sage;
- oat;
- mint;
- akar burdock, dll.
Mengapa Vitamin A bermanfaat untuk wanita?
Retinol diperlukan untuk wanita hamil selama periode GW. Dia bertanggung jawab untuk perkembangan normal embrio dan nutrisinya. Dengan "umpan" nya ada sintesis hormon steroid dan spermatogenesis. Jika kita berbicara tentang zat seperti vitamin A, yang berguna, perlu dikatakan bahwa kondisi dan pekerjaan kelenjar susu, yang terdiri dari jaringan lemak, tergantung pada jumlah vitamin yang larut dalam lemak, dan karenanya retinol. Ini mengatur proses kimia dalam sel-sel yang bertanggung jawab untuk laktasi, sehingga dokter menyarankan agar ibu menyusui dan wanita dalam posisi tambahan mengambil vitamin kompleks.
Basis lipid tubuh dibentuk oleh aksi retinol, yang menghasilkan komponen yang dilepaskan dari kelenjar sebaceous dan melumasi kulit dan rambut. Oleh karena itu, vitamin A sangat penting untuk kecantikan: ia mempercepat regenerasi epidermis, menstimulasi produksi kolagen, bertanggung jawab untuk elastisitas dan saturasi dengan kelembapannya. Anti oksidan yang berguna ini melawan radikal bebas, melindungi mereka dari membran sel otak, meningkatkan kadar kolesterol yang berguna dan mencegah perkembangan penyakit jantung dan arteri.
Vitamin A untuk wajah
Manfaat untuk wajah:
- Menghilangkan peradangan. Di bawah pengaruhnya, wajah dibersihkan dari jerawat dan bintik-bintik hitam.
- Menghilangkan vitamin A dari kerutan karena kemampuan untuk memperbaiki proses metabolisme dan sirkulasi darah, merangsang pembaharuan sel.
- Menyelaraskan kulit.
- Melembabkan dan menyehatkan kulit.
- Melindungi terhadap bahaya lingkungan yang negatif.
Vitamin A untuk Rambut
Manfaat Rambut:
- Meningkatkan elastisitas dan kilau.
- Mengatur aktivitas kelenjar sebaceous, mencegah kekeringan dan perkembangan seborrhea terkait.
- Vitamin A berguna untuk pertumbuhan rambut.
- Melindungi vegetasi dari efek negatif sinar ultraviolet.
- Dia berjuang dengan kerugian.
Dapat ditemukan dalam komposisi serum, masker, krim mata, dll. Itu dijual dalam bentuk murni, yang memungkinkan untuk menambahkannya ke persiapan buatan. Namun, masker wajah meremajakan hanya disarankan setelah 30-35 tahun, ketika tubuh memproduksi kolagen tidak cukup. Komposisi dengan retinol membantu untuk mencapai kelembutan dan elastisitas rambut. Mereka akan mudah dan sederhana, dan penampilannya akan berubah dengan jelas. Vegetasi akan menjadi lebih kuat, menyingkirkan noda-noda kotor dan kering, dan efek yang terlihat segera hadir.
Vitamin A untuk kulit
Dari berguna untuk kulit:
- Meningkatkan elastisitas dan fungsi pelindung, mencegah penetrasi sel epidermis bakteri dan virus.
- Mempercepat penyembuhan luka, luka, bisul dan luka lainnya.
- Mengatasi kekeringan epidermis di musim dingin. Ini adalah vitamin A, yang manfaat kulitnya tak ternilai harganya, adalah zat aktif utama dari lipstik higienis, susu tubuh, produk kebersihan intim, dll.
- Ini berjuang dengan penyakit seperti dermatosis, psoriasis, furunkulosis, peradangan selaput lendir, dengan apa yang disebut "zaedami" di sudut mulut.
Vitamin A untuk Paku
Manfaat untuk kuku:
- Menghilangkan kekeringan dan foliasi yang berlebihan.
- Ini berjuang dengan kerapuhan dan munculnya duri pada pelat okolonogtevom.
- Vitamin A dan E yang berguna untuk kuku berkontribusi pada pertumbuhan lempengan kuku.
- Menghaluskan permukaan kuku, menghilangkan rusuk.
- Meningkatkan kekuatan.
Retinol mengembalikan dan memperkuat sel-sel epitel, yang terdiri dari kulit. Mereka yang tertarik pada mengapa vitamin A berguna, perlu dikatakan bahwa itu membuat kulit beludru dan lembut untuk disentuh dengan struktur dan warna yang homogen. Dengan kekurangannya, ada berbagai masalah, dan ketahanan terhadap efek negatif dari luar jatuh. Adapun untuk kuku, ada pernis kuratif khusus, yang direkomendasikan untuk digunakan dalam interval antara manikur atau dengan itu. Mereka memiliki efek kuratif, membuat kuku kuat dan sehat, kuat dan cantik.
Kebutuhan harian vitamin A
Dosis harian yang diperlukan untuk seseorang adalah 10.000-25.000 IU, yang dalam hal μg adalah 3000-7500, tergantung pada berat badan. Norma vitamin A untuk anak bervariasi antara 400 dan 800 mikrogram per hari. Kapsul vitamin yang bermanfaat diminum dua kali sehari - 10 menit setelah makan pagi dan makan malam. Namun, daya cerna retinol tergantung pada jumlah vitamin E yang diterima tubuh. Ini mencegah oksidasi vitamin A di usus dan jaringan. Untuk memutus proses penyerapan juga bisa menjadi kekurangan seng.
Kekurangan vitamin A
Kekurangan zat bermanfaat ini dalam tubuh dapat menyebabkan konsekuensi serius. Ada tiga tahapan pengembangan dari avitaminosis:
- Pada tahap utama, kerja beberapa organ internal terganggu. Tidak ada tanda-tanda yang jelas yang diamati, tetapi seseorang dapat merasakan penurunan kinerja, penurunan nada tubuh dan kemampuan untuk melawan infeksi virus.
- Pada tahap kedua, gejala penurunan pertahanan kekebalan muncul.
- Pada tahap ketiga, penyakit terkait dengan defisiensi akut retinol - pneumonia, bronkitis, sinusitis, kanker, gangguan fungsi reproduksi, penurunan libido.
Jika tubuh kekurangan vitamin A , kulit kering, kondisi gigi memburuk, dan "rabun senja" berkembang. Seseorang menjadi apatis, tidak tidur nyenyak, cepat menjadi lelah. Peningkatan predisposisi infeksi enterik, kista di hati, erosi serviks dan mastopati pada wanita. Pria mungkin menghadapi masalah yang terkait dengan fungsi ereksi.
Kelebihan vitamin A
Kondisi ini penuh dengan munculnya tanda-tanda keracunan beracun: muntah, mual, sakit kepala, kelemahan, pembesaran hati. Lebih sering, konsekuensi serupa disebabkan oleh retinoid: keracunan dengan vitamin A dalam penyalahgunaan makanan nabati yang kaya karotenoid lebih jarang terjadi. Namun, ada penyakit seperti ikterus karotenik, di mana kulit menjadi kuning karena konsumsi berlebihan makanan nabati yang mengandung sejumlah besar beta-karoten.
Vitamin A - kontraindikasi
Ini termasuk reaksi alergi aktif dan hipotiroidisme. Mengambil obat yang mengandung vitamin A, mereka akan membawa kerusakan jika retinol dalam komposisi mereka akan masuk ke tubuh bersama dengan retinoid, yang bersama-sama akan mengintensifkan efek beracun. Obat-obatan hamil pada dasarnya harus dikonsumsi hanya sesuai dengan indikasi dokter dan dalam dosis yang ditentukan secara ketat, jika tidak mengancam akan mengganggu perkembangan janin dan cacat lahir dari massa skeletal anak.