Tulang belakang leher adalah yang paling halus. Ini, pertama, ditentukan oleh ukuran (jauh lebih kecil) dari vertebra itu sendiri, serta mobilitas mereka yang berlebihan. Kedua, di daerah serviks ada banyak ujung saraf dan formasi vaskular, yang tentu saja mengarah pada peningkatan sindrom nyeri. Dan, ketiga, ada arteri vertebralis, tugasnya adalah memberi makan otak kita.
Sebagai akibat dari osteochondrosis serviks, iskemia serebral dapat terjadi, dan bahkan stroke.
Pengobatan
Setelah entri yang menjanjikan seperti itu, mari kita lihat apakah ada latihan, atau sarana keselamatan lain, untuk leher pasien.
Jadi, pengobatan penyakit seperti itu selalu rumit. Pertama, analgesik, antispasmodik dan obat anti-inflamasi, sehingga pasien setidaknya bisa hidup berdampingan dengan diagnosisnya. Kedua, gel dan salep, yang memiliki efek anti-inflamasi, memungkinkan Anda untuk memulihkan jaringan yang rusak. Ketiga, yang menarik bagi kita, terutama, adalah latihan leher untuk osteochondrosis . Anda tidak dapat melakukan tanpa item ini, bahkan jika Anda pergi ke sesi terapi pijat dan terapi manual, yang tentu saja juga akan diterima.
Dan, dalam kasus ekstrim, ini adalah intervensi bedah. Sebelum dia, masalah ini mungkin datang ketika osteochondrosis mengarah pada pembentukan hernia atau tonjolan.
Latihan
Untuk perhatian Anda, kami menawarkan latihan melawan osteochondrosis leher, yang merupakan bagian dari kompleks terapi latihan klasik di osteochondrosis leher.
- Kami rileks bahu, tarik mereka ke tanah. Bagian atas membentang ke atas, dan semua latihan akan dilakukan dengan leher yang teregang kuat.
- Kami menggelengkan kepala kami - kami tidak melemparkan kepala kami ke belakang, menarik mereka sedikit ke atas secara diagonal. Kami mulai dengan amplitudo kecil dan 5 - 7 pengulangan (maksimum - hingga 50 kali).
- Memutar kepala ke samping - leher direntangkan, mahkota membentang ke atas, bahu ditarik ke tanah. Kami membuka kepala, dan dengan sekilas kami mencoba untuk melihat ke belakang kami.
- Secara formal, kita meletakkan kepala kita ke bahu, tetapi pada kenyataannya, kita harus berkonsentrasi pada fakta bahwa kita menarik telinga atas ke langit, yaitu, menarik leher yang tertekuk. Dianjurkan untuk melakukan latihan di cermin untuk memantau posisi kepala - itu harus melihat wajah penuh.
- Putar wajah dalam satu bidang - pertama menarik oval ke satu arah, lalu yang lain. Kami tidak melemparkan kepala ke belakang, kami memutar hanya wajah - 5 - 6 kali dalam satu arah. Bahunya tidak bergerak, hanya kepala dan leher yang bekerja.
- Berikutnya adalah latihan yang sangat efektif untuk leher, yang setelah sesi pertama akan terasa meningkatkan mobilitasnya. Mari kita bayangkan bahwa kita memiliki warna oranye di antara leher dan dagu kita, dan kita melukisnya dengan dagu kita. Artinya, kami bekerja dengan leher dan kami menggambar wajah dengan oval yang sama hanya di depan. Kemudian gambar lingkaran yang sama, hanya ke arah sebaliknya.
- Kami meletakkan tangan kami di kunci, mendorong dahi kami dengan tangan kami - kami mendapatkan ketegangan, kami tidak membiarkan dahi menekuk, tetapi kami menekannya dengan segenap kekuatan kami. Rileks, miringkan kepala Anda ke atas ke atas (jangan lempar ke belakang!).
- Letakkan tangan di kunci di bagian belakang kepala, dorong bagian belakang tangan dengan kepala Anda. Lalu rileks leher, turunkan ke dada.
- Tangan kanan membawa ke pelipis kanan dan dorong kepala Anda dengan tangan Anda. Regangkan otot-otot lateral leher - letakkan tangan kiri di telinga kanan dan regangkan leher ke kiri, memiringkan kepala ke tangannya. Dengan lembut letakkan tangan Anda di atas kepala.
- Tangan kiri dimasukkan ke kuil kiri - kita ulangi perlawanan dan peregangan ke sisi lain.
- Gerakan melingkar bahu bolak-balik - 10 kali satu arah.
- Kami memutar bahu satu per satu - maju dan mundur.
- Tangan dibesarkan ke samping, jempol terlihat, kepala ditarik ke atas. Kami menurunkan secara bersamaan ibu jari dan kepala ke dada. Kemudian angkat jempol ke atas, kepala kembali dan naik secara diagonal.
- Kami berbaring di atas perut, meletakkan tangan kami di bawah dahi, atau di punggung kami, meletakkan roller di bawah leher kami. Kita perlu berbohong selama kita melakukan senam.