Kebaruan dalam binaraga adalah pelatihan dengan tourniquet. Kegiatan semacam itu melibatkan latihan intensitas rendah, di mana aliran darah dijepit dengan menggunakan tourniquet. Para pengembang metode ini menjanjikan peningkatan yang signifikan dalam kekuatan, massa otot dan daya tahan . Sangat sulit untuk mencapai hasil seperti itu selama pelatihan normal.
Ilmuwan Jepang telah menemukan bagaimana torniket untuk pelatihan mempengaruhi tubuh manusia. Eksperimen yang dilakukan menunjukkan bahwa selama pelatihan tersebut tingkat hormon pertumbuhan meningkat sebesar 290%, bila dibandingkan dengan keadaan organisme yang biasa. Selain itu, karena penggunaan karet untuk latihan kekuatan, tingkat norepinefrin dan asam laktat meningkat.
Hal ini dianggap bahwa tourniquet untuk pelatihan mengarah pada fakta bahwa otot-otot dalam keadaan mengejutkan, dan juga menciptakan lingkungan di mana beban kecil sudah cukup untuk memungkinkan pertumbuhan otot untuk memulai. Setelah pelatihan seperti itu, aliran darah meningkat secara signifikan, yang meningkatkan pertumbuhan otot.
Percobaan komparatif
Untuk menentukan bagaimana tourniquet karet untuk pelatihan bekerja pada tubuh, pria dipilih yang melakukan latihan dengan dan tanpa tourniquet. Telah dicatat bahwa tingkat hormon pertumbuhan meningkat secara signifikan, tetapi kekuatan menurun hingga 50%, dan bahkan istirahat tidak membantu untuk pulih dengan cepat. Berkat eksperimen ini, dapat disimpulkan bahwa pelatihan dengan tourniquet lebih efektif, tetapi ada baiknya mempertimbangkan fakta bahwa metode ini belum diselidiki secara menyeluruh, dan tidak ada yang diketahui tentang keamanan latihan semacam itu. Jika Anda membatasi aliran darah, tetapi jangan lakukan, kadar hormon pertumbuhan tidak berubah. Sebelum menggunakan tourniquet untuk pelatihan, pastikan untuk berkonsultasi dengan pelatih dan dokter.
Pelatihan opsi dengan harness: