Psikologi kehilangan berat badan

Mari kita hitung dengan jujur ​​berapa kali Anda melakukan diet dan membuang-buang uang untuk berlangganan pusat kebugaran, yang belum habis. Jangan membohongi diri sendiri, berterus terang dan pikirkan mengapa itu terjadi sepanjang waktu yang Anda lakukan salah. Psikologi kehilangan berat badan harus dimulai dengan dialog internal.

Motivasi

Pertama-tama, rincian berikutnya adalah karena kurangnya motivasi : pelatihan pertama Anda pergi riang dengan antusiasme seorang pemula, Anda benar-benar menyukainya, tetapi dua hari tanpa kerja kemalasan mengambil sendiri - kelelahan, kepala sakit, Anda harus menyelesaikan pekerjaan dan memasak makan malam ... Anda berjanji pasti pergi lain waktu.

Kenapa ini terjadi? Kurangnya waktu - berbohong dan menipu diri sendiri. Jika Anda terlalu malas untuk bangun dari sofa untuk menurunkan berat badan, maka mood psikologis untuk menurunkan berat badan tidak dipilih dengan benar.

Pikirkan tentang itu dan akhirnya tentukan mengapa Anda selalu ingin menurunkan berat badan begitu banyak? Apa yang akan berubah dalam hidup Anda jika Anda meninggalkan 5 kg? Didiagnosis dengan benar adalah kunci untuk pengobatan yang berhasil. Motivasi tidak bisa dibaca online atau di majalah, Anda tidak bisa "menghapus" dari teman, itu harus menjadi mekanisme mengemudi Anda.

"Feint" psikologis

Mari kita bicara tentang cara menurunkan berat badan dengan menganalisis psikologi diet Anda. Ada beberapa kesalahan umum yang tidak hanya berkontribusi terhadap penambahan berat badan, tetapi juga berbicara tentang masalah batin individu.

Makanan di depan layar TV, monitor, untuk korespondensi di jaringan, menonton film atau feed berita. Anda sengaja tidak mau makan, atau lebih tepatnya, sepanjang waktu Anda ingin membatasi diri untuk makan. Saat menonton berbagai jenis layar, Anda bahkan tidak memperhatikan apa yang Anda makan, dan ketika Anda melihat remah-remah di atas meja, Anda tidak dapat mengingat apa yang Anda telan. Pada akhirnya, Anda makan di belakang punggung Anda, diam-diam. Solusi untuk masalah ini bisa berupa penggunaan bumbu, saus, menu yang bervariasi. Buat makanan sehat lezat dan biarkan diri Anda makan berbahaya. Ketika Anda makan, merasakan rasa makanan, Anda akan menyadari bahwa bahkan dalam situasi berbahaya ini Anda tidak benar-benar membutuhkannya. Dan, tentu saja, harus disadari bahwa makan adalah ritual yang tidak cocok.

Jangan makan tidak pernah, tetapi selalu mengunyah. Jika Anda termasuk orang yang dapat menemukan sesuatu yang dapat dimakan di setiap saku, rak, tas, Anda harus menurunkan berat badan dengan sangat keras. Konstan jovka mengatakan bahwa Anda tersiksa oleh kecemasan dan Anda, dengan demikian, menenangkan diri. Dengan bantuan psikologi, Anda dapat menurunkan berat badan, jika Anda menyadari bahwa kecemasan tidak akan berakhir, dan makanan semakin berhasil disimpan di sisi Anda.

Jika Anda makan dalam pelarian, maka Anda merujuk tubuh Anda ke mesin yang perlu diisi ulang dan diperbaiki. Tubuh Anda harus terus bergerak, dan berhenti untuk Anda tidak berdasar. Jadi Anda ngemil di belakang kemudi, di lift, dalam pelarian. Hubungan halus dengan tubuh hilang, emosi dan sensasi menjadi membosankan. Anda berhenti mengalami kesenangan hidup. Latihan wushu, yoga, dan qigong, yaitu teknik yang bertujuan menyatukan kembali hubungan antara jiwa dan tubuh, dapat membantu Anda.

Anda adalah orang yang gila kerja dan dengan kesenangan masochist secara sistematis menghilangkan diri Anda dari istirahat makan siang dan camilan untuk kepentingan tujuan bersama. Kemudian, kembali ke rumah larut malam, menyusul. Anda berpikir bahwa dengan pengorbanan diri, patut disayangkan dan dihormati karyawan, atasan. Bahkan, Anda hanya akan dihormati ketika Anda dapat memisahkan waktu pribadi dan kerja, membela hak Anda dan belajar untuk mengatakan "tidak." Selain itu, interupsi sementara dalam pekerjaan dapat menginspirasi Anda dengan ide-ide produktif baru, belum lagi manfaat bagi kesehatan dan figur Anda.

Jika Anda menemukan sesuatu yang mirip dengan poin di atas, Anda mungkin tidak perlu menurunkan berat badan, tetapi Anda hanya harus mengatasi masalah psikologis kecil mereka.