Dengan rasa sakit di bahu, sebagian besar dari kita segera langsung membuat diagnosis - arthrosis sendi bahu . Bahkan, sebagian besar rasa sakit di bagian tubuh ini jatuh pada penyakit "di masyarakat" yang kurang populer - humeropati periarthritis. Penyakit ini berarti perkembangan proses inflamasi di tendon dan kapsul sendi bahu. Ini berbeda dari arthrosis karena otot yang dalam, sendi itu sendiri dan tulang rawan, itu tidak mempengaruhi.
Benar, ada dua penyakit yang sama - baik arthrosis dan periarthritis humeropati diperlakukan dengan penggunaan kompleks latihan terapeutik.
Paling sering, periarthritis humeroscapular berkembang ketika melakukan latihan atipikal. Misalnya, penggemar anjing pemuliaan, yang melempar tongkat ke hewan peliharaan mereka selama beberapa jam, biasanya segera menyampaikan keluhan kepada dokter. Tiba-tiba dilakukan, latihan atipikal, yang melibatkan bagian tubuh yang tidak terlatih, dengan mudah mengarah pada perkembangan penyakit.
Latihan
Latihan fisik dengan periarthritis humeroscapular adalah bagian dari terapi, bersama dengan anestesi obat anti-inflamasi non-steroid. Ketika melakukan latihan terapeutik dengan periarthritis bahu-menusuk, nyeri ekstrem harus dihindari, meskipun sensasi nyeri (sedang, menguntungkan) tidak dapat dihindari ketika tendon direntangkan.
Lakukan latihan terapeutik dengan periarthritis periarthritis harus 1-2 kali sehari, selama 3-4 minggu.
- Kami mengangkat bahu ke atas, menariknya ke atas dan menurunkannya. Kami mencoba mengangkat bahu kami ke telinga kami.
- Kami mengangkat bahu satu per satu - hingga ke telinga, dan ke bawah, santai.
- Memutar bahu bolak-balik, kami melakukan beberapa pendekatan.
- Tangan diturunkan, angkat lengan kanan, tekuk di siku, sentuh bahu kiri dan turunkan ke FE. Kami ulangi ke kedua tangan secara bergiliran.
- Tangan diturunkan, mengangkat tangan kanan ke atas, membungkuk di atas kepala, jari-jari mencapai bahu kiri melalui bagian atas. Siku terlihat ke atas, kami mencoba untuk menurunkan bahu kiri kami secara mental. Kami mengembalikan tangan ke IP, ulangi ke kedua tangan secara bergantian.
- Tangan diturunkan, kami mengumpulkan kuas di kunci, menaikkannya setinggi mungkin, sejauh penyakit memungkinkan. Kami mencoba menarik pasien dengan tangan yang sehat. Kami melepaskan tangan kami saat kami menghembuskan napas. Ulangi beberapa kali, lalu berjabat tangan.
- Kami mengangkat tangan ke pinggang dan membiarkan mereka rileks. Kami ulangi, berjabat tangan.
- Kami menaikkan kedua tangan ke tingkat dada, menekuknya di siku dan bergantian menahan tangan kami, meremas kuas ke dalam cam. Anda dapat membayangkan bahwa Anda mendorong tangan Anda ke depan. Gerakan maju dibuat saat menghembuskan nafas, lipatan tangan dihirup.
- Kami meletakkan tangan kanan di belakang punggung kami, kami mencoba untuk bergerak dengan sikat setinggi mungkin, mengambil pisau bahu kiri kami. Kami memperbaiki tangan, mengembalikannya ke IP, lalu mengulang ke tangan kedua.
- Tangan di belakang, kami kumpulkan di kunci, kami mencoba mengangkat tangan yang terhubung lebih tinggi di belakang. Lalu kami melakukan peregangan - kami meregangkan tangan kami di belakang punggung kami.
- Rotasi melingkar dari tangan maju dan mundur.
- Kami mengangkat tangan ke atas, lalu melewati sisi ke sisi bahu dan punggung.
- Untuk latihan berikutnya, Anda perlu tongkat - pegang dengan kedua tangan di pinggul Anda. Kami mengangkat tangan dengan tongkat ke atas, di atas kepala, lalu menekuk tangan di siku dan menurunkan tongkat untuk kepala di bahu. Kami rileks tangan kami dan kembali ke IP. Ulangi 8-10 kali.
- Kami memegang tongkat di ujungnya, mendorongnya dengan tangan kiri, mengangkat tangan kanan kami, ke atas, dan memutar tongkat ke kanan. Kemudian ulangi ke sisi lain dan tangan bergantian.
- Kami memegang tongkat dengan kedua tangan di depan kami, melakukan gerakan memutar ke depan, mengangkat tangan setinggi mungkin. Kemudian ulangi rotasi ke arah yang berlawanan.
- Tongkat dipegang di tengah di tangan kanan, kami memindahkannya dari tangan kanan ke kiri, lalu sebaliknya. Jaga tangan kita terangkat di tingkat bahu.
- Kami menaruh tongkat di belakang kami dan mengangkatnya ke atas, ke kanan, mendorong tangan kiri kami, lalu ke kiri, mendorong tangan kanan kami.
- Kami menjauhkan tongkat itu dari kami, satu ujung di lantai. Regangkan keluar, kita meraih tongkat, kita menurunkan tubuh ke bawah.