Pada abad terakhir, psikolog terkenal dari Jerman, I. Schultz, bekerja pada metode pemulihan kekuatan yang cepat, sebagai hasil dari teknik pelatihan autogenik - atau pelatihan otomatis dikembangkan. Terlepas dari fakta bahwa sebelumnya teknik ini digunakan secara eksklusif sebagai cara untuk mengembalikan kekuatan yang hilang dengan cepat, kini berbagai efeknya telah berkembang secara signifikan. Metode latihan otomatis digunakan untuk menurunkan berat badan, normalisasi tekanan darah, persepsi dari setiap sikap atau keyakinan positif.
Autotraining untuk menurunkan berat badan: apakah efektif?
Autotraining adalah metode penyesuaian psikologis untuk menurunkan berat badan. Jika Anda telah mencoba berkali-kali untuk menurunkan berat badan, tetapi setiap kali Anda putus, mungkin inilah yang Anda butuhkan. Anda tidak dapat menurunkan berat badan sampai Anda membuat keputusan bahwa Anda tidak dapat meninggalkan semuanya sebagaimana adanya. Baru setelah itu, kemauan Anda untuk menurunkan berat badan dapat mengatasi godaan untuk makan seperti biasa dan terus hidup dengan berat badan berlebih.
Namun, dalam dirinya sendiri, pelatihan diri tidak akan mengubah apa pun jika setelah sesi Anda terus makan kentang goreng, es krim dan kue lezat. Itu hanya sikap psikologis, dan tanpa mengubah sistem tenaga Anda tidak akan mengubah apa pun.
Metode pelatihan otomatis
Untuk saat ini, hanya tiga metode pelatihan otomatis yang dikenal luas dan digunakan, yang saling terkait dan memiliki urutan yang ketat. Yang pertama adalah relaksasi otot, kemudian - saran otomatis dan setelah itu - pendidikan diri.
Dalam hal ini, teknik pelatihan otomatis dapat memiliki tingkat rendah atau tinggi. Jika itu adalah pertanyaan pertama dari mereka, maka orang tersebut harus berlatih latihan auto-training khusus untuk relaksasi dan kemudian - untuk self-hypnosis. Jika seseorang mempraktekkan tingkat kedua, lebih tinggi, maka dia perlu memasuki keadaan khusus - keadaan trans, yang akan secara bergantian mencapai semua tujuan.
Autotraining untuk menurunkan berat badan, sebagai suatu peraturan, tidak memerlukan intervensi di lapisan bawah yang lebih dalam, jadi dalam kasus ini, sangat mungkin untuk menggunakan pelatihan otomatis di tingkat pertama, melalui latihan. Mereka dapat dilakukan bahkan di rumah - itu sederhana dan aman. Jika Anda tertarik pada tingkat tertinggi, maka pelatihan otomatis akan membantu Anda melakukan spesialis: itu dilakukan di bawah kondisi khusus di bawah pengawasan medis, dan pemberani yang mencoba untuk berlatih dengan teman tanpa pengetahuan dan pengalaman yang diperlukan dapat menyebabkan kerusakan serius, hasil akhir.
Pelatihan otomatis untuk menurunkan berat badan
Pelatihan otomatis yang positif dari tingkat terendah cukup sederhana, dan selain itu, aman dan terjangkau. Pada saat yang sama, pelatihan otomatis untuk perempuan dan laki-laki tidak memiliki kekhususan tersendiri - semua metode sama relevan untuk orang-orang dari jenis kelamin apa pun.
Jadi, pikirkan tentang diri Anda, sosok Anda dan buat keputusan yang tegas untuk menurunkan berat badan. Katakan pada diri sendiri - itu tidak bisa terus seperti ini! Hanya setelah Anda membuat keputusan, sadar dan termotivasi, Anda akan dapat bergerak maju. Jadi, kami memulai pelatihan:
- Relaksasi. Temukan tempat gelap yang tenang, ambil posisi yang nyaman dan rileks semaksimal mungkin.
- Bagian utama dari pelatihan otomatis adalah self - hypnosis . Siapkan teks yang terdiri dari afirmasi untuk menurunkan berat badan (misalnya, "Saya menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat", "Saya memiliki tubuh yang menarik dan langsing", "Saya dengan mudah menyingkirkan kelebihan berat badan dan saya menjadi langsing", "pinggang saya 60 cm, dada saya dan pinggul - 90 cm "," keinginan saya adalah besi, dan saya akan mendapatkan berat badan yang diinginkan ", dll.). Ulangi teks ini beberapa kali, termasuk di dalamnya semua aspek yang relevan untuk Anda.
- Pendidikan diri. Anda harus benar-benar percaya pada apa yang Anda katakan. Untuk ini, dalam kehidupan sehari-hari Anda perlu mengingat kata-kata Anda dan membimbing mereka ketika memilih hidangan.
Autotraining memberikan suasana hati, dan jika Anda benar-benar menangkapnya, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menyerah manis, berbahaya dan gemuk.