Tergantung pada asal protein yang ditemukan di dalamnya, protein dibagi menjadi daging, susu, telur dan sayuran (di antaranya tempat utama milik kedelai). Protein susu terdiri dari dua jenis utama: kasein (terbuat dari susu yang dikeringkan) dan whey (terbuat dari whey). Pencernaan tercepat dan penyerapan ke dalam darah adalah protein whey.
Ada pendapat bahwa protein berbahaya bagi tubuh kita. Apakah ini benar?
Apakah ada salahnya dari protein?
Kami menanyakan pertanyaan ini secara berbeda: apakah ada salahnya dari protein? Karena ucapan dalam hal ini adalah tentang hal yang sama.
Kami perhatikan hal berikut. Laki-laki mungkin alergi terhadap protein kedelai, karena kadang-kadang termasuk phytoestrogen, yang mirip dalam efeknya terhadap estrogen - hormon seks perempuan.
Efek samping dapat terjadi pada gluten - pada orang-orang yang sistem pencernaannya tidak merasakannya. Namun dalam kedua kasus, ini bukan tentang bahaya protein, tetapi tentang intoleransi individu dari beberapa komponennya. Artinya, kekebalan serupa pada manusia bisa ada untuk produk lain.
Ada pendapat bahwa efek samping dari protein menyebabkan kerusakan serius pada tubuh - khususnya, dengan menghancurkan ginjal dan hati. Namun, penelitian menunjukkan bahwa dosis protein yang disarankan tidak merusak organ dalam.
Protein menyebabkan reaksi dari ginjal hanya ketika penyakit ginjal sudah ada (meskipun tidak memanifestasikan dirinya secara klinis), atau ketika seseorang memiliki kecenderungan herediter yang nyata untuk itu. Tetapi efek yang tidak diinginkan dari mengambil protein benar-benar berhenti setelah itu dibatalkan.
Sedangkan untuk hati, sulit baginya ketika kelebihan protein memasuki tubuh, karena dalam hal ini hati kelebihan beban dengan produk-produk pembusukannya.
Jadi, apakah Anda akan mendapat manfaat dari protein atau bahaya, tergantung pada hal-hal berikut:
- Toleransi individu Anda terhadap protein tertentu.
- Kemungkinan penyakit pada hati dan ginjal.
Jika Anda tidak melihat masalah seperti itu, dan Anda mematuhi dosis yang tepat untuk mengambil - tidak ada efek samping pada protein tubuh Anda tidak akan.
Pengaruh protein
Tidak kurang dari kelebihan protein, karena tubuh kita tidak diinginkan dan kekurangannya. Dalam tubuh manusia, sepanjang hidupnya, ada perjuangan untuk keseimbangan, yang didorong oleh protein yang membusuk dan muncul kembali (protein).
Pada anak-anak, proses pembentukan protein jauh lebih cepat daripada proses penghancuran mereka - karena inilah anak-anak tumbuh. Ketika gambar berubah, dan perusakan protein dalam tubuh berjalan lebih cepat daripada penciptaannya - datang usia tua dan, kemudian, kematian fisik.
Dengan kata lain, efek protein dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa itu memfasilitasi proses kehidupan itu sendiri untuk tubuh kita. Namun, meskipun sangat penting, protein dapat memberi kita manfaat atau bahaya - sama seperti produk lainnya. Oleh karena itu, ketika menggunakannya, perhatikan apa yang tertulis di atas, dan perhatikan juga hal-hal berikut:
- Untuk kesehatan yang baik, orang tersebut membutuhkan proporsi berikut dalam dietnya: 30% protein, 10% lemak, 60% karbohidrat.
- Protein tidak lebih dari protein yang terkonsentrasi dan halus tanpa lemak dan karbohidrat.
Seseorang yang terlibat dalam olahraga (terutama dengan jenis kekuatan) membutuhkan dua gram protein setiap hari untuk setiap kilogram berat badannya. - Tidak membahayakan protein tubuh yang sehat tidak, karena tidak kimia.
- Makan protein setara dengan fakta bahwa ada protein telur rebus.
- Semua protein terbuat dari produk alami, dan mereka diizinkan untuk digunakan pada usia berapa pun.
- Mengapa protein dijual dalam bentuk bubuk bubuk? Hanya karena itu sangat nyaman.