Jika Anda sudah lama melihat para pelari sekitarnya dengan iri hati, maka saatnya untuk melatih sepatu Anda dan pergi untuk kesehatan. Biasanya, ras dipilih oleh orang-orang yang paling memadai - ini adalah cara yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan, itu akan sangat mempengaruhi kesehatan Anda, tambahkan beberapa kebiasaan yang berguna (seperti sarapan pagi dan pendakian cepat). Karena Anda memutuskan untuk berlari, perhatikan manfaat dari lari pagi, karena pagi hari adalah bagian dari hari yang dapat kita perpanjang, bangun lebih awal.
Siapa yang berlari di pagi hari?
Jogging pagi dapat benar dan, karenanya, berguna jika bangun di pagi hari tidak memberi Anda rasa sakit. Anda tahu betul apakah Anda "burung hantu" atau "burung". Jika bagian yang paling aktif hari untuk Anda adalah malam hari, Anda tidak perlu mengejek tubuh Anda dengan naik dengan ayam.
Jika Anda seorang burung, tetapi telah kehilangan kebiasaan bangun dari cahaya atau fajar, kami sarankan Anda mulai berlari pada akhir pekan atau pada hari libur. Bangun tanpa jam alarm, bangun, mandi, minum segelas yogurt dan pergi jogging 30 menit setelah bangun tidur.
Hitung berapa banyak yang Anda miliki untuk semua ini, termasuk, dan untuk prosedur pemulihan setelah dijalankan. Itu jauh lebih awal Anda perlu bangun pada hari kerja untuk slip pagi untuk menurunkan berat badan.
Jogging pagi - berapa banyak yang harus dijalankan?
Salah satu pertanyaan yang paling mendesak adalah berapa banyak yang harus dijalankan. Dalam seminggu Anda harus menjalankan total 2 jam. Ini harus dibagi menjadi 3 atau 4 pendekatan, yaitu, Anda dapat menjalankan 4 hari seminggu selama 30 menit, atau 3 kali selama 40 menit.
Apakah atau tidak - apakah itu pertanyaannya?
Banyak yang mencoba berlari di pagi hari dengan perut kosong - seolah-olah lebih mudah untuk berlari. Tentu saja, rasa euforia selama lari bisa menghilangkan rasa lapar, tetapi jauh dari berguna. Sebelum berlari, Anda perlu minum segelas air dan makan sesuatu yang ringan - segelas yogurt , yogurt, satu buah.