Qigong adalah senam Cina , yang datang kepada kita dari zaman kuno dan masih tetap relevan. Diterjemahkan dari bahasa Cina, namanya diterjemahkan sebagai dua kata: "energi" dan "kelola." Dengan demikian, qigong mengajarkan seseorang untuk mengendalikan energi. Dan orang yang menjadi sasaran energi dapat dengan mudah mengarahkannya ke arah mana pun - baik melawan penuaan, dan untuk penyembuhan penyakit, dan untuk pengembangan kemampuan fisik. Kami akan mempertimbangkan fitur dari kompleks qigong untuk wanita.
Pekerjaan qigong untuk wanita
Qigong adalah sistem yang sangat tidak biasa. Untuk wanita, dia menyarankan seperangkat latihannya sendiri yang mempertimbangkan semua karakteristik struktur tubuh wanita.
Hal utama yang diterima seorang wanita dalam latihan seperti itu adalah gerakan halus dan anggun, seksualitas, sensualitas, kecemerlangan di mata. Wanita yang berlatih qigong selalu terlihat lebih muda daripada teman sebaya mereka.
Banyak yang menggunakan Qigong untuk memperkuat tubuh, tetapi kemungkinan praktik ini jauh lebih luas: dengan berolahraga dalam sistem, seseorang dapat menyingkirkan kista, mengatur siklus menstruasi atau memulihkan keseimbangan emosional. Senam cocok untuk semua usia, tetapi qigong sangat penting bagi wanita setelah 40 tahun.
Qigong untuk wanita setelah 40 tahun
Peluang khusus dibuka oleh sistem seperti itu sebelum para wanita yang telah melewati batas 40 tahun dan ingin terlihat lebih muda. Jika Anda rutin berlatih kompleks Qigong penuh setiap hari, bahkan ketika Anda berusia di atas 50 tahun, Anda tidak akan diberikan lebih dari 35 tahun.
Rahasianya sederhana - qigong memungkinkan Anda untuk menyelaraskan keadaan moral, menghilangkan stres, bersantai dan bahkan mulai berpikir secara berbeda - berkonsentrasi hanya pada kebaikan, kebaikan dan terang. Efek yang begitu rumit memungkinkan Anda untuk menghindari penuaan tubuh dan mempertahankan jiwa Anda dalam pengaturan yang paling ramah. Hal utama - kelas reguler dan pendekatan sadar!
Latihan Qigong untuk Wanita
Jika Anda memutuskan untuk mencoba senam Tiongkok kuno, Anda harus mulai dengan latihan wanita paling sederhana, yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres dan merasa tenang dan rileks. Pertimbangkan latihan ini:
- Ambil posisi awal: kedua kaki selebar bahu, sedikit ditekuk. Tulang belakang diperpanjang dan bersama-sama dengan kepala membentuk satu garis vertikal.
- Dengan lembut dorong panggul ke depan, pastikan bahwa belokan di punggung bawah lenyap sepenuhnya. Transfer berat badan pada kaki atau kaki dan baskom, merasakan bagian atas tubuh tanpa bobot, rileks.
- Angkat tangan Anda di depan Anda sampai ke tingkat pinggul Anda. Letakkan telapak tangan Anda melintang satu sama lain. Pastikan tangan dalam keadaan rileks, seharusnya tidak ada ketegangan di jari.
- Tarik napas dalam-dalam. Bersamaan dengan pernafasan perlahan mengangkat tangan ke atas, sedikit membungkuk di siku. Berhati-hatilah agar bahu tidak mengubah posisi awalnya, dan telapak tangan mengarah ke bawah.
- Pada saat ketika tangan mencapai tingkat wajah, buka telapak tangan Anda, sebarkan sikat dan terus angkat tangan Anda. Penting untuk menonton jari-jari, melihatnya, tetapi saat bergerak hanya dengan murid, membiarkan kepalanya diam.
- Jangan ubah apa pun dalam postur Anda, berdiri di atas kaki Anda. Hitung sampai sekitar sepuluh, maka Anda bisa menghembuskan dan turun. Semakin lama Anda berdiri dalam posisi ini, semakin baik.
- Jatuh sampai titik tertinggi, lutut sedikit menekuk, tangan diturunkan, dan letakkan telapak tangan lagi melintang.
Untuk mulai dengan, itu akan cukup untuk melakukan hanya latihan ini, tetapi jumlah pengulangan per sesi pelatihan harus setidaknya 10 kali.