Banyak atlet menggunakan creatine , yang membantu mencapai hasil yang luar biasa. Tapi mari kita lihat apakah creatine merusak tubuh. Statistik menunjukkan bahwa persentase efek samping sangat kecil, sekitar 4%. Banyak percobaan hanya menunjukkan efek positif creatine pada tubuh, tetapi masih ada beberapa pengecualian.
Retensi air dalam tubuh
Masalah paling umum pada atlet yang mengonsumsi aditif makanan. Creatine menunda air, tetapi itu tidak berbahaya sama sekali. Fenomena ini benar-benar normal dan sepenuhnya tidak terlihat. Anda dapat menentukan jumlah kelebihan air, hanya jika Anda berdiri di atas skala, Anda tidak akan melihat lebih dari 2 kilogram ekstra. Tidak dianjurkan untuk mengurangi jumlah cairan atau minum segala cara untuk menyingkirkannya. Cairan itu sendiri akan hilang segera setelah Anda berhenti menggunakan suplemen.
Dehidrasi
Penggunaan creatine dapat menyebabkan dehidrasi. Efek ini timbul dari dehidrasi, karena banyak proses metabolisme, keseimbangan basa, dll dapat menderita .Untuk memperbaiki ini, perlu untuk meningkatkan dosis harian air yang dikonsumsi.
Masalah dengan perut
Konsekuensi lain dari konsumsi creatine adalah gangguan pencernaan. Jika Anda mengonsumsi suplemen nutrisi ini, Anda mungkin merasakan sakit perut dan mual. Ini paling sering terlihat pada fase boot. Untuk menghilangkan ini, minum creatine kualitas hanya dalam kapsul dan mengurangi jumlah total konsumsi.
Kram otot
Ini adalah fenomena yang sangat langka dan berkaitan dengan dehidrasi atau dengan latihan berat.
Seperti yang Anda lihat, konsumsi creatine memiliki kontraindikasi yang sangat sedikit, yang jika dibandingkan dengan sejumlah besar manfaat sama sekali tidak signifikan.