Protein kompleks

Protein kompleks adalah seperangkat berbagai jenis protein (whey, kasein, telur dan kedelai). Dalam berbagai kompleks, campuran berbeda dalam jumlah protein dan dalam komposisi persentase mereka, yang sering membedakan harga kompleks.

Protein whey atau kompleks?

Ketika memilih antara whey dan protein kompleks, Anda harus, pertama-tama, dipandu oleh kebutuhan dan tujuan protein harian Anda.

Whey protein adalah tipe protein tercepat (30-40 menit). Ini sangat ideal untuk menyediakan tubuh dengan protein yang diperlukan setelah latihan , dan itu dapat digunakan sebagai sumber protein tambahan, membawanya di antara waktu makan, bukan makanan ringan. Berkat asam amino yang dimasukkan ke dalam protein whey, protein ini memicu pembakaran lemak di bawah kulit, yang akan sangat berguna untuk menambah berat badan, menurunkan berat badan, atau bekerja dengan lega.

Protein kompleks karena kombinasi berbagai jenis protein sangat baik untuk aktivitas fisik yang berkepanjangan dan berkepanjangan, ketika tubuh Anda membutuhkan sejumlah besar protein. Seluruh campuran protein kompleks dicerna oleh tubuh secara bertahap: protein whey - 30-40 menit, protein kedelai dan telur - 2-4 jam dan kasein - 6-8 jam. Berkat kombinasi protein, protein kompleks mampu memberi makan tubuh Anda dengan protein yang diperlukan hingga 8 jam, itu akan berguna jika Anda melewatkan makanan atau berada di jalan.

Asupan protein yang kompleks

Protein kompleks dianjurkan untuk diambil setelah pelatihan untuk memberikan tubuh dengan protein dan sebelum tidur untuk memberi energi pada tubuh selama aktivasi proses pemulihan. Sebagian protein kompleks adalah 30-60 g, tergantung pada beban dan berat badan Anda. Ketika menggunakan protein kompleks sebagai camilan, porsinya akan menjadi 20-40 g Protein komplek tidak boleh dikonsumsi sebelum pelatihan, karena ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama pelatihan.

Tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakan protein, semua nutrisi olahraga hanya aditif, jadi jangan lupa tentang gizi yang teratur dan seimbang.

Protein kompleks terbaik

Pasar sekarang menyajikan sejumlah besar campuran yang berbeda dalam komposisi dan biaya, kami mewakili yang terbaik dari mereka:

1. BSN Syntha-6
2. Syntrax Matrix
3. MHP Probolic-SR
4. MusclePharm Combat
5. Dymatize Elite Fusion 7
6. Weider Protein 80 Plus
7. Dymatize Elite XT