Melakukan olahraga, Anda mendapatkan "lima pot", dan hasilnya nol? Ini tidak hanya mengganggu, tetapi juga menjadi pingsan nyata. Tidak perlu merasa kesal, tetapi perlu diselidiki, apa alasannya karena fakta bahwa latihan tidak memberikan hasil apa pun.
1. Terlalu banyak kalori
Paling sering, Anda tidak bertambah tipis karena fakta bahwa Anda makan banyak. Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, Anda harus menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Bagi banyak orang, fakta bahwa mereka melakukan olahraga berarti Anda dapat makan apa saja. Beberapa wanita sebagai pujian untuk pelatihan berikutnya membiarkan diri mereka beberapa kue lezat, tetapi sangat tinggi kalori. Ini seharusnya tidak dilakukan dalam hal apapun. Ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengikuti kalori.
2. Keseragaman pelatihan
Jika tidak ada hasil, maka perlu dilakukan diversifikasi pelatihan. Tubuh manusia bisa terbiasa dengan latihan yang sama dan hanya berhenti merespons mereka, untuk menghindari hal ini dari waktu ke waktu menyesuaikan kompleks, buat latihan baru di dalamnya. Anda dapat berlatih di gym dan pergi ke kolam renang atau menari . Dengan pendekatan terpadu seperti itu, Anda dapat membuat tubuh bekerja dan menurunkan berat badan.
3. Kurang tidur
Terbukti bahwa orang yang tidur sedikit, sangat buruk menurunkan berat badan. Semakin sedikit Anda tidur, semakin banyak kebutuhan Anda akan makanan meningkat. Seorang pria yang tidak cukup tidur untuk bersorak mencoba minum kopi atau sesuatu untuk dimakan, dan ini adalah kalori tambahan yang perlu digerakkan di gym. Jadi cobalah untuk tidur dan lihat hasilnya.
4. Ketidakteraturan
Jika Anda tidak berlatih secara teratur, tetapi hanya ketika ada waktu luang, hasilnya kemungkinan besar tidak mungkin. Selain itu, pelatihan juga harus konsisten, perlu dimulai dengan pemanasan dan kemudian secara bertahap meningkatkan beban dan menyelesaikan dengan latihan santai. Anda juga perlu mengingat tentang jumlah pengulangan. Amati itu, dan hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.
5. Anda tidak memiliki rencana pelatihan
Banyak wanita, yang datang ke gym , mulai terlibat dalam semua simulator secara berurutan, bahkan tanpa mengetahui untuk apa mereka. Oleh karena itu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih, katakan padanya semua keinginan, sehingga dia akan membuatkan Anda rencana pelatihan yang akan membantu mencapai apa yang Anda inginkan. Jika Anda tidak melakukannya, maka Anda tidak bisa menunggu hasil yang baik.
6. Anda tidak memiliki tujuan
Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, Anda perlu menetapkan tujuan spesifik sebelum Anda, kehilangan sejumlah kilogram tertentu ke nomor tertentu. Dengan demikian, tidak akan ada waktu untuk bersantai, karena Anda memiliki tujuan yang perlu Anda perjuangkan.
7. Cara memeras lemon
Setelah pelatihan, Anda merasa benar-benar depresi dan satu-satunya hal yang Anda impikan adalah pergi tidur, jadi Anda hanya merugikan diri sendiri. Olahraga harus memiliki efek merangsang untuk tubuh Anda, dan tidak melelahkan. Latihan yang ditingkatkan seperti itu untuk pakaian, dapat melemahkan tubuh Anda, yang berarti Anda bisa mulai menjadi lebih baik lagi.
8. Anda memiliki neraca air
Untuk mencapai hasil yang baik dalam pelatihan, perlu minum cukup air, setidaknya 2 liter. Jika tubuh tidak memiliki cukup air, pelatihan akan sangat sulit dan tidak efektif.
9. Perhatikan postur Anda
Selama pelatihan, sangat penting bahwa tubuh menerima cukup oksigen, dan ini dimungkinkan dengan posisi tubuh yang benar. Dengan demikian, pelatihan akan jauh lebih mudah, dan hasilnya akan baik.
Perbaiki semua pernyataan ini, dan Anda pasti akan dapat bermain olahraga dengan efektif dan dengan senang hati.