Kata "protein" menyebabkan kita bergaul dengan bubuk dalam paket-paket asal yang meragukan dengan perwakilan ras laki-laki yang tidak simpatik. Namun, mari kita ambil lebih dalam. Asal muasal kata tersebut jelas adalah bahasa Inggris, dan dalam bahasa aslinya kata "protein" berarti tidak lebih, tidak kurang, tetapi hanya - protein. Ini dia, bagian barat yang "cacat", kita memiliki "protein" dan "protein", dan mereka semua menyebutnya protein. Tetapi jika Anda lebih kritis terhadap diri sendiri, Anda dapat menemukan gagasan bahwa karena nama itu satu, maka, mungkin, tidak ada perbedaan juga. Kemudian pertanyaan apakah protein buruk untuk anak perempuan berbahaya, Anda dapat menjawab dengan pertanyaan apakah protein itu berbahaya ...
Apa yang terdiri dari protein?
Suplemen protein dibuat atas dasar protein nabati (lihat protein), dan prosesnya sendiri adalah untuk memurnikan protein dari lemak dan karbohidrat, yang dalam satu atau lain cara terkandung dalam makanan apa pun. Akibatnya, kita mendapatkan protein murni (lihat protein), yang karena "kemurniannya" diserap oleh tubuh lebih cepat.
Mengapa protein dibutuhkan?
Semua orang tahu bahwa protein adalah makanan binaragawan. Tapi kita tidak akan begitu dangkal, setelah semua itu diperlukan untuk binaragawan. Sebelumnya, orang-orang bekerja di lapangan dari fajar hingga senja, sekarang kami duduk sepanjang hari di kantor, dan kami mencoba untuk mendapatkan seluruh dosis beban selama 1,5-2 jam pelatihan. Bagaimanapun, bagi siapa pun yang bekerja, Anda dapat menerapkan kata "hypodynamia" (terlepas dari apakah dia melatih atau tidak). Karena duduk terlalu lama, stres, tidak selalu gizi yang baik, kebutuhan akan lemak dan karbohidrat menurun, tetapi untuk membangun sel Anda membutuhkan semua protein yang sama. Kami menyediakannya dengan protein yang disebut aditif. Jadi apakah protein berbahaya bagi tubuh?
Ginjal, hati, potensi dan lainnya
Lawan protein (protein?) Merujuk pada penelitian yang tidak ada yang membuktikan bahwa asupan protein berkontribusi terhadap perkembangan insufisiensi ginjal dan hati, memperburuk potensi laki-laki. Namun, bukannya berselisih, berbahaya untuk mengambil protein, akan lebih baik untuk berbicara tentang dosisnya.
Mari kita mengalihkan perhatian kita ke makanan biasa, daging. Dibutuhkan enam jam untuk mencernanya. Selama waktu ini, protein yang terkandung dalam daging dibagi menjadi asam amino dan dimasukkan ke dalam darah. Jika Anda makan banyak daging, masing-masing, jumlah protein yang berlebihan memasuki aliran darah, bagaimana reaksi? Jawab: muntah, diare.
Sekarang protein. Misalkan Anda mengonsumsi terlalu banyak protein setelah berolahraga, menginginkan yang terbaik, tetapi ternyata, seperti biasa. Hasilnya akan mirip dengan yang sebelumnya.
Dosis
Seseorang yang menjalani gaya hidup kurang gerak cukup 1 g protein per kilogram berat badan. Dengan olahraga aktif, jumlahnya meningkat menjadi 2-3 g per kilogram. Dalam satu kasus, tubuh membutuhkan 20-30 g protein, yaitu, untuk dosis harian Anda perlu 5-6 kali makan. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk membawa paket makanan yang seimbang dan melakukan tiga kali istirahat selama bekerja, Anda dapat mengganti salah satu resepsi dengan suplemen protein.
Girls
Ketika para wanita menyiksa diri dengan pikiran, jika protein itu berbahaya bagi para gadis, kebanyakan mereka ketakutan (tepatnya-tepatnya) oleh citra pria yang ada di dalam paket. Artinya, kami percaya bahwa konsumsi aditif ini: a) khusus untuk pria; b) mengarah ke hasil yang ditunjukkan pada label.
Tetapi jika Anda mengambil kata "protein" dalam arti asli, yaitu, sebagai protein, Anda akan memahami bahwa tidak ada protein "laki-laki", dan tidak ada protein "perempuan". Ada diet seimbang dengan jumlah protein yang tepat (protein), lipid (lemak) dan karbohidrat. By the way, Anda tidak dapat mengganti semua protein yang dibutuhkan oleh tubuh dengan aditif bubuk. Hanya karena tubuh akan terbiasa dengan protein yang mudah diakses dan akhirnya belajar bagaimana memecah satu yang datang dengan makanan.