Banyak gadis, yang dengan sedih melihat sosok mereka di cermin, berpikir tentang bagaimana memaksa diri mereka untuk berolahraga. Bahkan dengan kesadaran penuh bahwa sudah waktunya untuk mengubah hidup Anda, tidak semua orang memiliki cukup tekad untuk yang paling sulit - untuk mulai bertindak!
Bagaimana cara memaksakan diri untuk berlatih?
Untuk pergi olahraga di rumah atau mengunjungi klub kebugaran, Anda perlu memahami mengapa Anda membutuhkannya dan apa yang akan memberi Anda - yaitu, mendapatkan motivasi yang baik. Apa yang bisa menjadi motivasi bagi Anda?
- setiap hari melihat foto-foto dari foreshortenings tubuh Anda yang paling tidak berhasil;
- perbandingan apa yang Anda dan apa yang Anda inginkan (tentu saja, dalam jangkauan - kaki 10 cm lebih panjang tidak boleh diindikasikan, tetapi untuk memutuskan berapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan atau memompa pantat - itu sangat penting untuk menentukan);
- definisi yang jelas tentang pro dari cara hidup baru: jika Anda memaksakan diri untuk berolahraga, Anda akan menjadi lebih ramping, lebih ketat, Anda dapat membeli sendiri gaun untuk ukuran yang lebih kecil, mengembangkan tekad, mampu memamerkan pacar Anda, mempesona seorang pria, memperbaharui hubungan Anda dengan pasangan, jangan malu di pantai dan . Yang terbaik adalah menuliskan semua plus di selembar kertas dan menggantungnya di tempat yang menonjol.
Jika Anda melakukan semua kebutuhan motivasi kecil ini, setidaknya mengerti apa yang Anda butuhkan dan sadari bahwa Anda benar-benar membutuhkannya. Dan ini adalah jaminan dari apa yang akan Anda lakukan.
Bagaimana cara berolahraga di rumah?
Pertanyaan tentang bagaimana memaksakan diri untuk melakukan pengisian yang sama adalah salah satu yang paling sulit. Manusia termotivasi oleh investasi dan pencapaian: itulah sebabnya setiap orang lebih mungkin masuk olahraga di klub kebugaran, memberikan uang untuk itu daripada di rumah, meskipun itu gratis. Selain itu, di rumah, banyak yang percaya bahwa mereka melakukan sesuatu yang tidak berguna, karena mereka tidak tahu apakah mereka melakukan latihan dengan benar, dll.
Namun, Anda dapat mengerjakannya sendiri, Anda hanya perlu tahu cara melakukan olahraga di rumah:
- buatlah diri Anda program pelatihan. Misalnya, setiap hari Anda memutar lingkaran selama 20 menit, dan pada hari Rabu dan Jumat latihan membentuk kursus video;
- Anda perlu berlatih secara teratur. Jika tidak, tidak akan ada efek, dan itu bukan olahraga, tetapi buang-buang waktu. Minimum Anda - tiga kali seminggu selama 40-60 menit;
- jika Anda belum melakukan olahraga sebelumnya, unduh kursus video dari beberapa pusat kebugaran di Internet dan coba semuanya untuk memilih opsi yang paling sesuai;
- alokasikan waktu dan tempat di mana tidak seorang pun akan mengganggu Anda.
Pada awalnya akan sulit untuk belajar, tetapi setelah hanya 30 menit latihan, tubuh mulai menghasilkan endorfin - apa yang disebut hormon kegembiraan. Itulah mengapa atlet adalah orang yang positif dan menyenangkan dalam segala hal!
Bagaimana memaksa diri untuk lari?
Untuk mulai dengan, perlu dicatat bahwa berlari dapat digunakan tidak hanya untuk penurunan berat badan yang efektif, tetapi juga untuk memperkuat keseluruhan daya tahan tubuh. Selain itu, jogging biasa akan memberi Anda perut yang cerdas, rata dan pinggul ramping. Apakah Anda ingin memiliki sosok yang sempurna? Maka Anda harus lari!
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menjalankan 3-4 kali seminggu selama 30-40 menit - ini akan membakar timbunan lemak dan di mata untuk menemukan bentuk yang indah. Untuk pemeliharaan tubuh dan penguatan otot, cukup untuk berlari selama 20-30 menit 3-4 kali seminggu. Aerobatik adalah
Bagaimana cara membuat anak bermain olahraga?
Jika anak Anda melihat ayahnya sejak kecil, duduk di depan komputer, dan ibunya berbaring dengan majalah di sofa di malam hari - tidak mungkin dia akan memiliki keinginan yang besar untuk masuk olahraga. Tetapi jika orang tua sendiri berlatih olahraga, maka bayi akan tertarik padanya. Selain itu, Anda dapat menunjukkan kepadanya beberapa film yang menarik tentang atlet untuk memperkuat keyakinannya bahwa atlet selalu orang yang sukses!