Untuk hari ini, senam terapeutik dengan osteochondrosis serviks adalah salah satu senam yang paling dituntut untuk perawatan punggung, karena, karena belajar dan bekerja yang tidak aktif, tidak hanya orang dewasa dan orang tua, tetapi juga anak-anak mulai menderita penyakit seperti itu. Anak-anak sekolah, programmer, penulis, dan karyawan kantor beresiko.
Pengobatan osteochondrosis serviks dan senam
Meskipun penyebaran penyakit ini sangat luas, masih belum ada cara nyata untuk menyingkirkan penyakit ini. Tetapi setelah semua, tidak hanya tulang belakang menderita osteochondrosis , tetapi juga sistem saraf pusat, sumsum tulang belakang, pembuluh darah, termasuk arteri vertebralis, yang mengantarkan darah ke otak.
Pengobatan osteochondrosis serviks dengan senam telah lama dikenal sebagai salah satu cara terbaik untuk memerangi penyakit seperti itu. Sebagai hasilnya, Anda akan mencapai hasil berikut:
- hilangkan hypodynamia, yang merupakan penyebab penyakit Anda;
- menghilangkan fenomena stagnan di otot-otot leher;
- meringankan kesehatan Anda, menghilangkan sakit kepala dan ketidaknyamanan di leher;
- mencegah komplikasi;
- meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan;
- mengendurkan otot-otot leher, yang dalam hal ini tegang secara kronis;
- meningkatkan sirkulasi darah lokal;
- meningkatkan proses metabolisme di seluruh tubuh;
- meningkatkan aliran darah serebral.
Biasanya dianjurkan untuk melakukan senam seperti untuk osteochondrosis cervicothoracic, karena kedua zona ini terhubung bersama. Jangan malas untuk melakukan latihan tambahan - mereka dapat meringankan rasa sakit Anda.
Osteochondrosis dari bagian serviks: fitur senam terapeutik
Senam ini tidak jauh berbeda dengan jenis senam lainnya. Dalam hal ini juga, semua gerakan harus dilakukan dengan lancar, lancar, tanpa sentakan. Gerakan dibuat dari posisi standar - berdiri, duduk atau berbaring. Terlepas dari kenyataan bahwa dalam posisi berdiri lebih mudah untuk melakukan elemen-elemen tertentu, posisi berbaring memungkinkan untuk mengurangi beban yang tidak perlu pada leher dan mengendurkannya.
Setelah seminggu kelas reguler Anda akan melihat peningkatan dan pada titik ini penting untuk tidak menyerah pelatihan, tetapi untuk melanjutkan mereka untuk mencapai kesuksesan yang lebih besar.
Osteochondrosis tulang belakang leher: senam
Untuk melakukan latihan seperti itu, Anda perlu mencari waktu setiap hari. Kompleks ini agak kecil dan tidak memakan banyak waktu.
- Duduk, telapak tangan di dahi, kepala tetap. Tekan tangan Anda di dahi Anda selama beberapa detik. Kemudian tekan bagian belakang kepala. Kemudian - bergantian di sisi, dekat telinga. Ini akan memperkuat kerangka otot.
- Duduk kembali kepalamu saat bernafas, dan inspirasi - miring ke depan. Dengan memutar kepala, sentuh dagu bahu kanan dan kiri. Kemudian rentangkan telinga Anda ke bahu dari kemiringan maksimum kepala.
- Berbaring di punggungnya, di bawah kepalanya ada bantal. Kepala menekan bantal, maka perlu diangkat dan ditahan selama beberapa detik. Kembali ke posisi awal dan tarik lutut ke perut Anda, lilitkan di sekitar tangan Anda. Seret dahimu ke lututmu. Kembali ke posisi awal. Lalu tekuk lutut, rentangkan lengan dan putar tubuh Anda 5 kali di setiap arah.
- Berbaring telungkup di bawah, putar kepala Anda dan menyentuh lantai dengan telinga Anda. Lalu angkat kepalamu. Lalu angkat kepala pada saat yang sama dengan ikat pinggang bahu. Ulangi 5 kali.
Ingat, osteochondrosis serviks dan senam terapeutik - hal-hal tidak dapat dipisahkan satu sama lain! Hanya dengan melakukan latihan sederhana seperti itu, Anda dapat membantu diri sendiri untuk kembali ke kehidupan normal dan bukan "menjalankan penyakit", tetapi untuk mengalahkannya, atau setidaknya mengurangi dampak negatifnya pada tubuh.