Bagi banyak orang, aturan gaya hidup sehat dikaitkan dengan penolakan kebiasaan buruk dan nutrisi yang tepat. Namun, ini bukan hanya seperangkat tindakan yang ditujukan untuk meningkatkan kesehatan, itu adalah gaya hidup, sumber energi, kekuatan, kecantikan dan umur panjang. Untuk membuat remaja lebih awet muda, Anda harus berhati-hati bukan hanya pada tubuh, tetapi juga jiwa. Karena itu, aturan gaya hidup sehat harus menjadi perintah harian Anda.
Perintah gaya hidup sehat
- Banyak orang tahu bahwa gerakan adalah kondisi yang diperlukan untuk kesehatan, umur panjang, kecantikan dan harmoni. Tetapi pada saat yang sama, orang sering mengacu pada kurangnya waktu dan rasa lelah setelah seharian bekerja. Sementara itu, adalah mungkin untuk meningkatkan aktivitas motor karena biaya pagi kecil, penolakan dari lift, berjalan berjalan saat istirahat makan siang, dll. Temukan jalan Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu di perjalanan - dan Anda akan selalu merasa lebih kencang.
- Aturan yang paling penting dari gaya hidup sehat adalah nutrisi yang tepat . Dasar dari diet sehat adalah produk alami: buah-buahan, sayuran, buah, ikan, daging, produk susu, telur, dll. Untuk minimum perlu untuk mengurangi produk setengah jadi, permen, makanan cepat saji dan produk dengan berbagai aditif buatan: lemonade, mayones, yoghurt dan dadih dengan pemanis dan pengawet, mayones, dll.
- Salah satu komponen utama gaya hidup sehat adalah rezim hari ini . Ketaatannya tidak hanya secara positif mempengaruhi kesehatan, tetapi juga disiplin, membantu untuk mengaktifkan pada saat yang tepat proses fisiologis dan mental. Atur hari Anda membantu membuat daftar kasus di mana Anda perlu memasukkan tidak hanya tugas, tetapi hal-hal yang menyenangkan - berjalan, istirahat, waktu untuk hobi, bersosialisasi dengan anak-anak dan kerabat, olahraga, dll.
- Aturan penting lain dari gaya hidup sehat, yang banyak diabaikan - pekerjaan harus membawa kesenangan , serta kepuasan moral dan material. Jika setidaknya satu dari kondisi ini tidak dipenuhi, pekerjaan menjadi sumber negativitas dan stres, yang memiliki efek negatif pada kesehatan mental dan fisik.
- Salah satu ajaran yang paling sulit dari gaya hidup sehat adalah pelestarian pemikiran positif . Emosi negatif merusak kesehatan manusia, jadi Anda harus melawannya. Kembangkan emosi positif dan sikap positif terhadap dunia - berlatih yoga, hobi favorit Anda, renungkan, dengarkan musik, dll.
Bagaimana cara memulai gaya hidup sehat?
Memulai gaya hidup sehat "dari Senin" atau "dari Tahun Baru" tidak ada gunanya. Transisi yang tajam ke rezim baru dengan cepat akan memancing protes, dan tanpa tekad yang besar, Anda kembali ke kehidupan lama Anda. Mulai kecil - dengan biaya 15 menit atau joging, penolakan rokok dan produk berbahaya. Seiring waktu, mulai ikuti dan aturan lain dari gaya hidup sehat, yang dikembangkan oleh dokter, ahli gizi, dan psikolog:
- latih otak Anda - pecahkan teka-teki dan tugas-tugas logis, karena ini Anda akan menunda proses penuaan otak;
- Jangan makan berlebihan dan perhatikan jumlah kalori, tetapi tidak perlu pergi ke ekstrem yang lain juga - ada terlalu sedikit terlalu berbahaya bagi tubuh;
- termasuk dalam produk diet yang berguna untuk orang seusia Anda: untuk wanita setelah 40 tahun - produk,
mengandung asam lemak omega-3 (minyak sayur, ikan berlemak), untuk pria setelah 40 tahun - makanan kaya selenium (ginjal, keju); - tidur di ruang yang sejuk - ini membantu untuk menjaga pemuda dan kesehatan;
- mandiri membuat keputusan dan tahu cara mempertahankan sudut pandang Anda - kesadaran tindakan membantu untuk menghindari depresi;
- mencoba untuk menemukan orang yang dicintai - dengan keintiman fisik, kasih sayang dan cinta, menghasilkan hormon kebahagiaan - endorfin;
- mari kita keluar dari emosi Anda - orang-orang yang menahan amarah, kecemasan dan kebencian dalam diri mereka sendiri, lebih sering sakit mental dan lebih rentan terhadap kanker.