Di antara semua suplemen yang diambil para atlet, yang paling umum adalah protein. Ini bersifat universal, dapat membantu dalam berbagai olahraga dan berkontribusi pada pencapaian tujuan yang berbeda. Dari artikel ini Anda akan belajar mengapa Anda membutuhkan protein .
Protein adalah protein yang sama yang merupakan bagian integral dari makanan bersama dengan lemak dan karbohidrat. Ini cukup banyak dalam daging binatang, burung dan ikan, serta dalam kacang-kacangan dan produk susu (terutama di dadih). Dalam protein nutrisi olahraga disajikan dalam bentuk murni - tanpa lemak dan karbohidrat, yang memungkinkan Anda untuk mencapai efek pertumbuhan otot tanpa menambah lemak tubuh.
Mengapa minum protein?
Atlet yang baru mulai memahami ilmu menciptakan tubuh yang indah adalah salah satu yang pertama mengenali protein. Anda dapat menggunakannya dengan berbagai cara:
- Untuk satu set massa otot . Dengan pelatihan intensif, yang dikombinasikan dengan asupan protein, otot-otot pulih dengan sangat cepat dan peningkatan volume, memberi tubuh bentuk yang indah.
- Untuk menurunkan berat badan . Lapisan lemak pada tubuh manusia terbentuk karena lemak dan karbohidrat, yang berlimpah dalam diet manusia modern. Hal utama adalah mengapa Anda perlu mengambil protein dalam hal ini - sehingga kemudian, untuk mengurangi persentase karbohidrat dalam diet, dan juga untuk memperkuat otot, yang dengan sendirinya memberikan kontribusi pada peningkatan biaya energi dan penurunan berat badan lebih cepat.
Itulah mengapa protein dianggap sebagai suplemen universal yang membantu mencapai tujuan paling beragam dari seorang olahragawan.
Mengapa minum protein setelah berolahraga?
Selama pelatihan, otot rusak, tetapi dalam kerusakan ini juga ada potensi tinggi untuk pertumbuhan mereka. Jika 15 menit setelah olahraga diambil protein whey (cepat), itu akan segera mengirimkan ke otot-otot asam amino yang diperlukan, karena pemulihan dan pertumbuhan yang akan terjadi lebih cepat.