Apa itu glutamin?
Glutamin adalah asam amino kondisional yang tak tergantikan dan otot kita 60% darinya dan terdiri dari. Fakta ini saja berbicara terus terang tentang pentingnya glutamin dalam pembentukan tubuh. Ia bertanggung jawab atas fungsi kekebalan tubuh, memiliki efek anti katabolik, penting untuk kesehatan hati, pankreas, ginjal. Ini bebas bersirkulasi dalam darah kita dan tanpa adanya beban olahraga yang tinggi, tidak perlu mengambil nutrisi olahraga khusus dengan glutamin, cukup untuk menerimanya dengan makanan.
Kasus overdosis secara praktis tidak ada, karena tubuh hanya mengikat molekul-molekul yang diperlukan untuk itu saat ini, dan kelebihan glutamin secara bebas dikeluarkan dari tubuh. Dosis harian adalah 4-6 g, dan overdosis hanya terjadi ketika dikonsumsi di atas 15 g dan memanifestasikan dirinya dalam bentuk radang usus.
Kapan dan mengapa saya harus mengonsumsi glutamine?
Glutamin dalam bentuk murni atau dalam suplemen kompleks harus diambil sebelum pelatihan dan sebelum tidur. Glutamin sebelum pelatihan diperlukan untuk memberi kita energi (sumber energi terbaik setelah glukosa), dan juga untuk melindungi terhadap penghancuran jaringan otot. Selain itu, sifat-sifat glutamin memungkinkannya bertindak sebagai anabolik, dan juga untuk mengurangi pengeluaran energi maksimum myosin (jaringan otot). Selain itu, glutamin meningkatkan kadar glukosa dalam darah dan pada saat yang sama tidak memungkinkan insulin meningkat tajam. Karena ini, asam lemak dibelah, dan lemak subkutan tidak terbentuk.
Ada banyak perdebatan tentang mengapa glutamin diperlukan dan apakah ada manfaat darinya. Namun, hanya satu dari sekian banyak hasil eksperimen yang cukup untuk memahami nilainya.
Glutamin untuk wanita juga memainkan peran khusus. Seperti yang Anda ketahui, semua perwakilan dari seks yang adil dalam satu atau lain cara ingin menurunkan berat badan. Dan menurunkan berat badan tanpa sejumlah massa otot tidaklah mudah. Itu sebabnya kita harus berusaha untuk membangun mereka dalam pelatihan dan tidak membiarkan katabolisme otot. Selain itu, pemberiannya sangat berguna sebelum tidur, ketika hormon pertumbuhan dihidupkan. Glutamin mengaktifkan kerjanya, sebagai hasilnya - sel berkembang biak lebih cepat.
Jadi, dalam olahraga glutamine, seperti banyak asam amino lainnya , mengambil tempat khusus, karena masuk dan tinggal di tubuh kita adalah alami, dan fungsi yang dilakukannya merupakan bagian integral dari olahraga.