Protein kasein sering disebut protein "lambat", karena rusak untuk waktu yang lama dan tidak segera masuk ke dalam darah. Ini dapat digunakan untuk massa otot dan pelangsingan tubuh. Pertimbangkan kapan dan bagaimana cara meminum protein kasein dengan benar.
Bagaimana cara mengambil protein kasein untuk massa?
Para ahli mengatakan bahwa kasein hanya bisa masuk dalam bentuk suplemen ke varian serum saat mengetik massa otot. Sebelum dan sesudah pelatihan, tubuh perlu cepat diisi ulang, dan minuman kasein tidak dapat mengatasi hal ini.
Untuk mendapatkan massa otot, protein kasein diminum di malam hari, sehingga memperlambat reaksi katabolik dan kerusakan otot selama tidur. Dalam situasi normal, tubuh Anda menghabiskan lebih dari 8 jam tanpa makanan, proses anabolik menurun, dan kasein dapat mencegah hal ini. Ambillah 35-40 g sebelum tidur.
Kandungan kalorinya adalah 360 kalori untuk setiap 100 g produk, jadi dengan tidak adanya nutrisi berlebih maka tidak dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh.
Protein kasein untuk menurunkan berat badan
Ketika menurunkan berat badan, kasein diambil untuk menjaga otot, dan untuk meningkatkan gangguan massa lemak. Dalam hal ini, sebagian kecil digunakan, hanya 15-20 g.
Jika siang hari Anda tidak memiliki kesempatan untuk makan, 33-40 g kasein dapat menggantikan asupan makanan Anda yang biasa, dan pemogokan mogok makan Anda akan berlalu tanpa merusak otot-otot.
Dengan pembakaran lemak aktif, protein kasein diambil untuk menghilangkan rasa lapar . Dipercaya bahwa dari semua protein, ini adalah yang paling menekan kelaparan.
Terima dalam kasus ini, 2-4 kali sehari: di pagi hari, sebelum pelatihan, istirahat antara makan dasar dan sebelum tidur.
Kasein adalah penolong universal bagi mereka yang memiliki reaksi alergi terhadap telur dan protein serum. Dosis terakhir dapat dihitung hanya dengan mempertimbangkan semua cara lain yang Anda ambil.