Banyak yang tahu tentang manfaat tali untuk menurunkan berat badan. Ini adalah simulator kardio nyata yang memungkinkan Anda untuk memperkuat paru-paru dan jantung Anda, sambil menghabiskan jumlah kalori yang luar biasa. Tidak semua orang suka tali: namun, bagi orang-orang seperti itu ada banyak pilihan untuk melompat di tempat karena kehilangan berat badan.
Apakah melompat membantu menurunkan berat badan?
Seperti halnya beban, melompat membakar sejumlah besar kalori. Tetapi untuk mengaktifkan pembakaran lemak, Anda harus melompat setidaknya selama 20-30 menit. Tentu saja, ini sangat melelahkan, jadi pertama Anda dapat berlatih opsi dengan tangguh: misalnya, 1 menit melompat - 2 menit berjalan, dll.
Melompat membantu menurunkan berat badan dengan sangat cepat, terutama jika Anda tidak melewatkan kelas. Yang terbaik adalah berolahraga 3-4 kali seminggu (setiap hari) selama 30-40 menit. Agar tidak bosan, sertakan pelajaran musik atau video yang penuh semangat.
Melompat untuk menurunkan berat badan
Anda bisa joging apa saja, tetapi beberapa jenis lompatan dianggap lebih bermanfaat. Pertimbangkan ini:
- Melompat seperti dengan tali lompat tali . Sangat efektif, tetapi tanpa tali Anda tidak mungkin memegang
tempo yang tepat. - Melompat di padang rumput . Jika Anda membeli langkah awal (ini adalah platform yang mensimulasikan langkah), Anda dapat mengunduh pelajaran video dari langkah aerobik di Internet dan mempelajarinya. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk bertarung dengan kilogram.
Bagaimanapun, melompat akan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, Anda akan menemukan tubuh yang indah, kencang dan tangguh, yang bagus dalam dirinya sendiri.
Hal utama - kelas reguler. Satu jam sebelum latihan, lebih baik tidak makan apa-apa, seperti 1,5-2 jam setelahnya. Hanya produk protein tanpa lemak yang diizinkan. Minum air secara aktif. Hindari mengonsumsi makanan berlemak dan karbohidrat (misalnya, manis) sebelum dan sesudah pelatihan - tubuh akan menghabiskan kalori yang diterima, daripada memecah simpanan lemak.