Setiap tahun jumlah orang yang menderita masalah dengan tulang belakang meningkat. Seluruh kesalahan adalah gaya hidup, tinggal lama di postur yang salah, berjalan dan duduk dengan punggung yang tidak rata, dll. Akibatnya, cepat atau lambat, sensasi menyakitkan muncul, dan Anda dapat mengatasinya dengan bantuan latihan Golden Fish. Penting untuk menerapkannya dengan benar, dengan mempertimbangkan kehalusan teknologi, agar tidak memperburuk situasi dan tidak merusak tulang belakang bahkan lebih.
Manfaat latihan "Ikan Mas" untuk tulang belakang
Jika Anda melakukan latihan ini dua kali sehari, Anda dapat mengandalkan manfaat ini:
- Meluruskan tulang belakang, yang mengurangi rasa sakit, dan juga meningkatkan aliran darah ke tulang belakang.
- Meningkatkan kerja sistem saraf dan otak, yang membantu menghilangkan stres dan stres.
- Ada penguatan kekebalan , yang mengurangi risiko infeksi virus.
- Pekerjaan normal dari usus, yang membantu mengatasi sembelit dan masalah lainnya.
Bagaimana cara melakukan latihan "Ikan Mas"?
Teknik melakukan latihan ini dapat dibagi menjadi dua tahap: persiapan dan dasar. Pertama, pemanasan dilakukan untuk menyiapkan otot dan ligamen. Duduklah di punggung Anda di atas permukaan yang keras dan rata, yaitu, jelas bahwa sofa dan tempat tidur tidak pas. Anda bisa mendapatkan tangan di belakang kepala dan kaki Anda, cobalah untuk menarik mereka ke depan sebanyak mungkin. Jaga kaki Anda bersatu, dengan tumit Anda menempatkan penekanan pada lantai, dan tarik kaus kaki pada diri Anda. Semua bagian tubuh harus ditekan dengan kuat ke lantai. Pada tujuh akun, mulailah menyeret dari sisi ke sisi, meregangkan vertebra. Tumit satu kaki diarahkan ke depan, sementara kedua tangan bergerak ke arah yang berlawanan. Ulangi hal yang sama ke arah lain. Lakukan 5-7 repetisi. Setelah ini, Anda dapat pergi ke tahap utama latihan untuk "Ikan Mas" di belakang.
Posisi awal tidak berubah, yaitu, pegang tangan di belakang kepala, dan tekan tubuh ke lantai. Lakukan gerakan cepat berosilasi ke kiri / kanan, seolah-olah ikan. Akibatnya, Anda akan mendapatkan getaran tertentu. Penting bahwa gerakannya adalah ke samping, bukan ke atas / ke bawah. Untuk kenyamanan, Anda dapat mengangkat bagian belakang kepala dan kaki sedikit di atas lantai.
Pada upaya pertama untuk melakukan latihan "Ikan" di punggung, ikuti dengan asisten, sehingga ia memegang pergelangan kakinya, menggoyangkannya ke samping. Lakukan latihan harus sekitar 3 menit. Lambat laun Anda bisa menambah waktu.